بقالي فترة مبنامش نوم متواصل يعني مثلا انام ساعتين بعدين اقلق ومعرفش انام تاني فبصدع او ببقي مغمضة عيني بس حاسة وسامعة كل اللي حواليا عايزة انام نوم عميق متواصل حتي لما بنام وبقوم اصلي الفجر مبعرفش انام كويس بعد الصلاه بحس اني في حرب مع النوم
ومفيش حاجة بتبقي شاغلة تفكيري ولا مضيقاني يعني مفيش سبب اعمل ايه
أها فهمت الموضوع كويس. ده مشكلة نوم مزعجة فعلاً. هناك حاجات كتير ممكن تساعدك: أولاً، تأكدي إنك بتنامي في غرفة مظلمة وهادية ودرجة الحرارة مريحة. ده بيساعد على النوم العميق. ثانياً، ما تشربيش حاجة منبهة قبل ما تنامي زي الشاي أو القهوة. ولا تاكلي أكل ثقيل. ثالثاً، قبل ما تنامي خلي نفسك تاخد حمام دافئ أو استرخي واقري كتاب أو اسمعي موسيقى هادية. ده بيساعد على الاسترخاء والنوم. رابعاً، ممكن تشربي حاجة طبيعية زي شاي الكاموميل أو زيت اللوز قبل النوم. بيساعدوا على النوم العميق. خامساً، لو مازال الموضوع مش بيتحسن، ممكن تروحي لدكتور نفسي أو مختص نوم يديكي أدوية طبيعية تساعدك على النوم أو يعملك علاج مناسب. أتمنى تلاقي الحل وتبقى تنامي نوم عميق ومريح. سلامتك!
تم النشر السبت، ٨ يوليو ٢٠٢٣
حطي السماعه في ودنك واكتبي علي يوتيوب او اي حاحه بتاعت قران قران للمساعده علي النوم المدة بتبقي 5 سعات وهتنامي وهو شغال في ودنك والنوم هيبقي سهل جدا وشغلي المروحه وخدي دش قبلها واتسرحي ولو تكيف يبقي احسن وسدقيني هتنامي
تم النشر السبت، ٨ يوليو ٢٠٢٣
دا من الحر
تم النشر الأحد، ٩ يوليو ٢٠٢٣
عن نفسي لما وجهتني المشكلة دي كنت بشغل قرآن قبل ما أنام خصوصاً سورة البقرة و يوسف علشان بحبهم كنت بحطهم فى بداية التشغيل و بنام ولا كأني غرقان فى البحر السابع.
تم النشر السبت، ٨ يوليو ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا