حركه الاصابع اللاإرادية وقت الزعل
حركة الأصابع اللاإرادية وقت الغضب هي رد فعل طبيعي للجسم في محاولة للتخلص من التوتر والقلق المصاحبين للغضب. يمكن أن تأخذ هذه الحركة أشكالًا مختلفة، مثل النقر بالأصابع، أو فركها معًا، أو ثنيها وفردّها. هناك عدة طرق للتحكم في حركة الأصابع اللاإرادية وقت الغضب، منها: الوعي بالحركة: أول خطوة للتحكم في أي حركة لا إرادية هي أن تكون على دراية بها. عندما تلاحظ أنك تقوم بحركة أصابع لا إرادية، ركز على إيقافها. استخدام طريقة بديلة للتعبير عن الغضب: إذا كنت تشعر بالغضب، فحاول إيجاد طريقة أخرى للتعبير عن هذا الغضب بطريقة صحية. يمكن أن يساعدك ذلك على تقليل التوتر والقلق المصاحبين للغضب. ممارسة التنفس العميق: التنفس العميق هو طريقة فعالة للتهدئة والاسترخاء. عندما تشعر بالغضب، خذ عدة أنفاس عميقة واركز على بطنك. محاولة تغيير تركيزك: عندما تشعر بالغضب، حاول تغيير تركيزك على شيء آخر. يمكنك محاولة التفكير في شيء لطيف أو القيام بنشاط مريح. فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدك على التحكم في حركة الأصابع اللاإرادية وقت الغضب: ارتدِ سوارًا أو خاتمًا أو أي شيء آخر يمكنك استخدامه لتثبيت يدك. ضع يديك في جيبك أو تحت الطاولة. امسك بشيء صلب، مثل قلم أو كرة. إذا كنت تعاني من حركة الأصابع اللاإرادية الشديدة أو التي تسبب لك مشاكل في حياتك اليومية، فقد تحتاج إلى استشارة أخصائي صحة عقلية. يمكن أن يساعدك الأخصائي في تحديد سبب حركة الأصابع اللاإرادية وتطوير خطة علاجية.
تم النشر الجمعة، ١٠ نوفمبر ٢٠٢٣
الحركة دى بتكون عامله ازاى ..تشنجات ولا ايه ؟ والزعل ده اى زعل ولا حاجات معينة ؟
تم النشر الجمعة، ١٠ نوفمبر ٢٠٢٣
حاولي تهدي نفسك في الوقت دا ويكون عندك ثقه في نفسك اكتر ...
تم النشر الجمعة، ١٠ نوفمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا