مش قادرة أبطل تسويف، ايه العمل؟
هناك العديد من الطرق الفعالة للتغلب على التسويف وتجنب التوتر والقلق وسوء الأداء في المهام المختلفة، ومن أهمها: 1. ربط العمل بأهداف أكبر: حدد أهدافًا واضحة وقابلة للتحقيق. إفهم كيف يساهم عملك في تحقيق أهدافك على المدى الطويل. اربط عملك بشيء ذو مغزى بالنسبة لك يمنحه أهمية أكبر ويُقلّل من الشعور بضياع الوقت. 2. ترتيب الأولويات ووضع خطة فعالة: حدد المهام الأكثر أهمية ورتبها حسب الأولوية. قسّم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية لإنجازها. ضع خطة زمنية محددة لكل مهمة مع مراعاة الواقعية. 3. التخلص من المثالية الزائدة: ركز على إكمال المهام بأفضل طريقة ممكنة بدلاً من السعي إلى المثالية. تحديد ما يجب فعله لإنجاز كل مهمة بدلاً من التفكير في كيفية إنجازها بشكل مثالي. تقبل أن العمل قد لا يكون مثاليًا بنسبة 100٪، لكن إنجازه أفضل من عدم إنجازه. 4. تجزئة الأعمال الكبيرة إلى مهام أصغر: تجزئة المشاريع الكبيرة إلى مهام صغيرة قابلة لإنجازها بسهولة. التركيز على إنجاز مهمة واحدة في كل مرة. الشعور بالإنجاز عند إكمال كل مهمة يُحفز على إنجاز المزيد. 5. الاستعانة بتطبيقات قائمة المهام اليومية: تسجيل جميع المهام التي يجب إنجازها، حتى لو كانت بسيطة. استخدام تطبيقات قائمة المهام لتنظيم أولويات الأعمال وتتبع تقدمها. تحديد المواعيد النهائية لكل مهمة لضمان إنجازها في الوقت المحدد. 6. تحديد موعد نهائي لكل عمل أو مهمة: وضع مواعيد نهائية واضحة لكل مهمة يُحفز على إنجازها في الوقت المحدد. تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر مع تحديد موعد نهائي لكل مهمة فرعية. تجنب تأجيل المهام إلى اللحظة الأخيرة.
تم النشر الأربعاء، ٢٤ أبريل ٢٠٢٤
نعمل مهمات صغيرة جدا نستخدم قاعدة انطلاق الصاروخ ( اول ما نفكر فى شىء هنعمله نعد عد تنازلى من 5 - 4 - 3- 2- 1 ونقوم فورا نعمله او حتى لو مجرد بدايته )
تم النشر الثلاثاء، ٢٣ أبريل ٢٠٢٤
استعيني بالله روى البخاري وغيره، عن أنس بن مالك رضي الله عنه، وهو في صحيح البخاري بلفظ: قال أنس : فكنت أسمعه يكثر أن يقول: اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والبخل والجبن، وضلع الدين وغلبة الرجال. اقرا كتاب عن التسوف مهم جدا شوف فيديوهات عنو بس الكتاب هيكون افضل لو عندك دراسة مثلا جربي اتطبقي الطريقة دي حطي لنفسك هدف سهل و بسيط صعب ما تحققي مثلا ٥ دقائق دراسة بعد ٥ دقائق زوديهم كمان ٥ و بعدها زوديهم كمان ٥ وكدا... ولو اتحطي هدف و تدي نفسك مكافأة بسيطة حيكون كويس -ادعيلي بالخير-
تم النشر الثلاثاء، ٢٣ أبريل ٢٠٢٤
حاضر، متشكرة
تم النشر الثلاثاء، ٢٣ أبريل ٢٠٢٤
لو مذاكرة يعني وامتحانات وهكذا حاتي ورقه فاضية واكتبي الايام الي باقية علي امتحانك بالظبط كل رقم يوم في مربع وهكذا وعلقيها في مكان تشوفيها كتير وقتها تتوتري وتذاكري بقي
تم النشر الثلاثاء، ٢٣ أبريل ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا