معنديش استمرارية وشغف في الدراسة خالص ودايما بقول هحاول واما نحاول مبعرفش زهقت من نفسي ومستوايا الدراسي وحاسه انى فاشله ومتشتته ومش عارفه اعمل اى ممكن حد يفيدني؟
سأجيبكِ من خبرتي بموضوع الشغف والاعتماد عليه فقط للقيام بواجباتنا. الاعتماد على الشغف ليس حلًا أبدًا بل سيتسبب في استمرارك على هذه الحالة، ستظلين تقولين عندما يعود الشغف سأبدأ. لكن هذا لن يحدث. الأفضل من الشغف هو المسؤولية وبرمجة عقلك على عدم التهرب من الواجب. عقولنا تكره الالتزامات والضغوطات لهذا يتهرب عقلك بهذه الطريقة، يُشعرك بعدم الرغبة ويدفعك للتسويف، ويخبرك أنه عندما يعود الشغف سنذاكر وننجز كل ما تأخر. والحل هو أن تخدعي عقلكِ ببساطة. عقلك يشعر بالضغط من وجود مهام كثيرة وواجبات متراكمة، اخدعيه وقسمي المهام إلى أهداف صغيرة. أخبريه أنكِ لن تذاكري إلا 25 دقيقة فقط وليس لساعات، سنذاكر فقط هذه الصفحة ولن تأخذ وقتًا كبيرًا. أنتِ مع الوقت والمداومة سيخف الضغط الذي تشعرين به وستجدين نفسك لا تريدين قطع جلسة المذاكرة. وطبيعتنا أيضًا تحب المكافآت القريبة وليست البعيدة ولهذا الشعور أن مكافأة الإنجاز أمامها وقت طويل على عكس مثلا الشعور بمكافأة قضاء الوقت في مشاهدة فيديو مسلي أو تضييعه على السوشيال ميديا. لذا اعتمدي نظام المكافآت لنفسك. كلما انجزتِ مهمة كافئي نفسكِ بشيء تحبينه وكلما فوّتِ مهمة وشيء ضروري في خطتك عاقبيها بشيء تكرهه، لو تكرهين غسيل الأطباق مثلا ضعيها عقوبة وهكذا. التشتت غالبًا بسبب عدم معرفتك كيف تخططين ليومك ولا تضعين قائمة مهام قبل أن تنامي فتستيقظين اليوم التالي لا تعرفين ما عليك فعله فتظلين تتنقلين من شيء لآخر بلا أي إنجاز. لذا اجلسي مع نفسك وفرغي على الورق كل أهدافك والمهام المطلوبة منك. حددي الأولويات من بينها ثم قسميها إلى أهداف صغيرة. راعي في الخطة مواعيد نومك وراحتك وأكثر الأوقات التي تكونين فيها نشيطة وبتركيز عالي. هناك الكثير من الطرق لتنظيم الوقت والمهام لكن ما يناسبك قد لا يناسب شخصًا آخرًا والعكس لذا عليكِ مشاهدة بعض الفيديوهات عن تنظيم الوقت والتخطيط ثم تطبيق خطتك الخاصة التي تناسبكِ أنتِ وحدكِ. بالتوفيق.
تم النشر الأربعاء، ١٨ سبتمبر ٢٠٢٤
اتبعى اسلوب المكافأه فى اسلوب الدراسة يعنى لو حفظت الجزء هشوف مسلسل او مثلا لعبة وفكرى نفسك بأحلامك والكليةالى عايزة تخشيها ومتزعليش من اخطأئك من الامتحانات اتعلمى منها وحاولى مرة واتنين وعشره و صلى الفروض كلها واحفظى قرءان فى وقت انتى مش عايزة تذاكرى فية نفسيتك هتحسسن كتير ولو مش قدرى تحفظى او حسيتى بكسل اسمعى قرءان
تم النشر الجمعة، ٢٠ سبتمبر ٢٠٢٤
العقل هو قط صغير كسول اعتبريه كدا بيخليك تأجلي الدراسه عشانه كسول واحنا مش كسولين بس هو بيفرض كسله علينا يبقى احنا بنعمل ايه؟ نخدعه نقنعه لو خلصنا الدراسه الان حيكون افضل واحسن وبدل ما تقولي مليش خلق يبقى لو خلصتي دراسه الأن بترتاحي بعدين يبقى خلاص درست ومعنديش حاجه تانيه كدا فعلآ ترتاحي من موضوع دراسه انجزيها بسرعه تاخدي راحه اكتر ببساطه افرضي نفسك ع عقلك بدل ما تقولي لو درست بعدين افضل في وقت لا تقولي هيك بل فكري انو لو خلصتها الأن أفضل برتاح بعدين وكمان خلي لنفسك مكأفات مثلآ انا لو كملت درس دا بأكل الحلاوه دي بعطي نفسي راحه اكثر وغيرها وغيرها وكمان افضل بفترات راحه تسترخي كدا وتريحي نفسك وتتأملي افكارك انصحك بتطبيق loona فيه نغمات تساعد ع الاسترخاء وتنفس شهيق زفير وتركزي بتنفسك وتتأملي الي حواليكي بتركزي ب افكارك بنفسك براحتك بعدها ارجعي ادرسي وافضل انك تنزلي تطبيق stayfree تقفلي تطبيقات الي تتشتك مثل تيك توك الانستا وغيرها تقدري تقفليها او تعطي نفسك مده ف تطبيق مثلآ 30 دقيقه تقلبي وبعدها يقفل تطبيق كله او تطبيق block reels shorts بيقفل المقاطع القصيره مثلآ تيك توك ريلز الي ب الانستا واليوتيوب مقاطعه القصيره بيمنعها عنك كدا بتوفري وقتك وما بتبقيش مشتته الهاتف مشتت حرفيآ بس مفيد عطيتك تطبيقين بينهم اختلافات واحد بيقفل التطبيق كامل والتاني بيقفل المقاطع القصيره بس اما بنسبه الدراستك نضمي وقتك ونامي كويس لا تسهري صدقيني نوم له فوائد كثيره جدآ ركزي ع نومك كويس نامي ساعه 12 مسائآ توقيت ممتاز جدآ وافطري صبح الفطور مهم جدآ او بشكل عام اهتمي بتغذيتك بتساعدك بدراسه وبنفسك وحياتك وبنسبه للشغف اتركيه ع جنب لو فعلآ مليتي من دراسه اصنعي لك اجواء بهاذي الحاله ممكن تدرسي انتِ وصديقتك او ممكن تاكلي حاجه وانتِ بتدرسي او بتقعدي بمكان حلو كدا بتصنعي لنفسك شغف وحاجه حلوه اجواء جميله تساعدك ع دراسه ممكن تجبري نفسك ع انك تدرسي احيانآ ولما تدرسي راجعي الي درستيه واكتبي ملاحضات لما تدرسي وافضل شي هي دراسه بوقت تحدديه انتِ بتكوني فيه نشيطه عشان تعمليها صح صح وتدرسي كويس ابدي ب اهداف صغيره مثل راح ادرس فقط درس دا بعدين تخليهم درسين تلاته وكدا كدا شيئ حلو لا تحطين نفسك بضغط ولا تخلين الافكار السلبيه تسيطر عليكي ولما تدرسي قولي توكلت ع الله توكل ع الله شيئ جميل وكمان اسعدي نفسك بنفسك شوفيلك حاجه بتضحك مسلسل بتكلمي صحبتك اخواتك اهلك المهم تسعدي نفسك بنفسك وممكن تمشي ب البيت وتتحركي دا راح يحسن مزاجك فعلآ اسعي للافضل ودايمآ فكري بتغير وتطور نفسك لأن محدش بيحس او بيهتم بنفسك غيرك انتِ لذا اسعي للافضل الها وتقدري تشاهدي مقاطع يوتيوب عن الي تحتاجيه تنظيم وقت او اي حاجه بدك تعرفيها وتتعلميها راح احطلك صور تطبيقات وانتِ عارفه اسمهم كتبتلك اياه
تم النشر الجمعة، ٢٠ سبتمبر ٢٠٢٤
عزيزتي سارة، أولاً، أود أن أقول لك إن مشاعرك هي مشاعر طبيعية يمر بها الكثيرون في مراحل مختلفة من حياتهم. من المهم أن نفهم أن الفشل ليس نهاية الطريق، بل هو جزء من تجربة التعلم والنمو الشخصي. لإعادة إحياء شغفك بالعلم والدراسة، إليك بعض النصائح العملية التي قد تساعدك: تحديد الأهداف الصغيرة: بدلاً من النظر إلى الدراسة كعملية شاقة، حاولي تقسيم أهدافك إلى أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق. يمكنك البدء بمادة واحدة أو موضوع معين، واجعلي هدفك هو إكمال فصل أو درس واحد. تغيير النمط الدراسي: جربي طرقًا مختلفة للدراسة، مثل وضع خطط دراسية مرنة، أو الدراسة مع أصدقاء، أو استخدام تقنيات مختلفة مثل الرسوم البيانية والملاحظات الملونة. قد يساعدك ذلك في استعادة شغفك. تذكير نفسك بأهدافك: حاولي أن تذكري نفسك دائمًا بأسباب بدء الدراسة في المقام الأول، ما الذي تأملين تحقيقه؟ سواء كان ذلك لتحقيق حلم مهني، أو اكتساب معرفة جديدة، أو حتى إرضاء ذاتك. الاستراحة والتوازن: من المهم أن تعطي لنفسك بعض الوقت للراحة. الحمل الزائد قد يؤدي إلى الإحباط وفقدان الحماس. حاولي تحديد أوقات للراحة والاسترخاء. التواصل مع الآخرين: تحدثي مع معلمينك أو زملائك. قد يكون لديهم نصائح قيمة أو استراتيجيات ساعدتهم في التغلب على صعوبات مشابهة. إذا استمرت مشاعر الإحباط لديك، فقد يكون من المفيد التفكير في الحديث مع مستشار نفسي، حيث يمكن أن يقدم لك الدعم والإرشاد المخصص. تذكري أنك لست وحدك في هذه الرحلة، والنجاح يأتي من الاستمرارية وعدم الاستسلام. بالتوفيق في مسيرتك الدراسية!
تم النشر الأربعاء، ١٨ سبتمبر ٢٠٢٤
ادعي من ربنا التيسير واطلبي منه كل حاجه وخلي عندك يقين وحسن الظن بالله أن ربنا هيجيرگ وربنا يوفقك ويكرمك
تم النشر الجمعة، ٢٠ سبتمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا