السلام عليكم
أنا ثانوية عامة علمي رياضة
أنا كويسة جدا في الرياضيات و الدنيا معايا حلوة اوي بحل واجبي كله صح الحمد لله و لو وقف معايا أسئلة في الغالب بيبقي سؤال او اتنين بس مش اكتر
بس بآجي في الامتحان مش بعرف أحل اوي زي الواجب و بجيب درجات وحشة.
ولما سألت مساعدين المستر قالوا لي دا الواجب بيبقي اصعب من الامتحان و كدا انا بصراحه بتوتر اوي في الامتحان و كمان لو حد اتكلم او في صوت ولا حاجه تركيزي بيقل و ببقي متشتته اوي اعمل اي عشان نفسيتي تعبت لاني ببذل مجهود جامد و ف الآخر بجيب درجه وحشه ف الامتحان
خليني أقولك إن التوتر في الامتحانات حاجة طبيعية وده بيحصل حتى لأشطر الناس لكن ممكن تتحكمي فيه أهم حاجة تكوني منظمة قبل الامتحان، يعني تجهزي جدول مذاكرة كويس وتقسمي المواد بشكل مريح عشان ما تحسيش إن كل حاجة متراكمة عليكِ. لما تيجي تذاكري، خدي فترات راحة صغيرة كل شوية عشان مخك ما يتعبش وحاولي تذاكري بصوت عالي أو تكتبي النقط المهمة عشان المعلومة تثبت في يوم الامتحان ابدي بمراجعة الأسئلة كلها بسرعة، ولو وقفتي عند سؤال صعب سيبيه وارجعي له بعدين عشان ما يضيعش الوقت منك. لو التوتر زاد، جربي تاخدي نفس عميق وتخرجيه ببطء كذا مرة لحد ما تهدي كمان النوم مهم جدًا، لازم تنامي كويس قبل الامتحان، وما تنسيش تفطري حاجة خفيفة وصحية، زي موزة أو شوية مكسرات أهم حاجة تفتكري دايمًا إنك شاطرة، وإن التوتر مش هيغير حاجة، بالعكس لو هديتي نفسك هتعرفي تركزي أكتر وتجيبي درجات أحسن.
تم النشر الأحد، ٢٤ نوفمبر ٢٠٢٤
أهلاً بكِ، أتفهم تماماً ما تمرين بهِ من قلق وتوتر بسبب حالة القلق والتوتر التي تعانين منها. هذا الشعور طبيعي ومشروع، والكثير من الطلاب يمرون بتجارب مشابهة، خاصةً قبل الامتحانات. أود أن أطمئنكِ: * أنتِ لستِ وحدك: الكثير من الطلاب يواجهون صعوبة في التركيز والقلق من الامتحانات، وهذا أمر طبيعي. * أنتِ ذكية ومجتهدة: حصولك على درجات عالية في الواجبات دليل على فهمك للمادة، والتوتر هو الذي يؤثر على أدائك في الامتحان. * هناك حلول: هناك العديد من الطرق التي تساعدكِ على التغلب على هذا القلق وتحسين أدائك في الامتحانات. ما يمكنكِ فعله: * استرخي قبل الامتحان: خصصي وقتًا للاسترخاء قبل الامتحان، يمكنكِ ممارسة تمارين التنفس العميق أو اليوجا. * نظمي وقتك للدراسة: قسمي المادة إلى أجزاء صغيرة ودرسيها بانتظام، بدلًا من ترك كل شيء لآخر لحظة. * نامي جيدًا: احصلي على قسط كافٍ من النوم، فالراحة الجيدة تساعد على تحسين التركيز والذاكرة. * تغذية سليمة: تناولي طعامًا صحيًا وشربي الكثير من الماء، فهذا يمدكِ بالطاقة اللازمة * لا تقارني نفسك بالآخرين: ركزي على تقدمكِ الشخصي، ولا تقارني نفسك بغيرك. * استخدمي تقنيات الاسترخاء: هناك العديد من التطبيقات التي تساعد على الاسترخاء والتأمل. * ابدأي مبكرًا: لا تتركي المذاكرة لآخر لحظة، ابدئي مبكرًا وراجعي المادة بشكل مستمر. * استخدمي الخرائط الذهنية: تساعد الخرائط الذهنية على تنظيم المعلومات وربطها ببعضها، مما يسهل عملية الحفظ والاسترجاع. * كوني إيجابية: فكري بإيجابية و ثقِ بنفسك وقدراتك. أسباب محتملة لتوترك: * الخوف من الفشل: قد تخافين من الفشل في الامتحان، وهذا يزيد من توترك. * المقارنة بالآخرين: قد تقارني نفسك بزملائك وتشعرين بأنكِ أقل منهم. * ضغط الأسرة والمجتمع: قد تشعرين بضغط من أسرتك أو مجتمعك لتحقيق نتائج عالية. تذكري: * الامتحان جزء من الحياة: الفشل في امتحان لا يعني الفشل في الحياة. * النجاح يأتي بالمثابرة: الاستمرار في المحاولة والتعلم من الأخطاء هو مفتاح النجاح. * أنتِ تستحقين السعادة: لا تدعي القلق يسيطر على حياتك، استمتعي بوقتك. أتمنى لكِ كل التوفيق ف
تم النشر السبت، ٢٣ نوفمبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أختي العزيزة، أقدر تماماً مشاعرك وما تمرين به من توتر وقلق أثناء الامتحانات. من الطبيعي أن يشعر الطلاب بالقلق، خاصة عند مواجهة مواقف تتطلب منهم الأداء الجيد، لكن هناك بعض الخطوات العملية التي يمكن أن تساعدك في تخفيف هذا التوتر. التحضير الجيد : استمري في الاعتماد على الاستعداد الجيد للمادة الدراسية. لأن الثقة في المعرفة تزيد من ثقتك بنفسك أثناء الامتحان. قومي بمراجعة المادة بانتظام، وكرري المعلومات التي أخطأت فيها. استراتيجيات الامتحان : قبل الامتحان، حاولي التعرف على نوعية الأسئلة المتوقعة. قومي بحل نماذج امتحانات سابقة أو مسائل مشابهة لتلك التي قد تواجهينها. إدارة الوقت : خلال الامتحان، قسمي الوقت المخصص لكل سؤال بشكل مناسب. إذا واجهت سؤالًا صعبًا، انتقلي إلى السؤال التالي ثم يمكنك العودة إليه لاحقًا. التركيز : حاولي إيجاد طريقة لتوفير أمر تساعدك على التركيز. قد يكون ذلك عن طريق دراسة عميقة في مكان هادئ، أو وضع موسيقى هادئة أثناء الدراسة (لكن احرصي على ألا تكون مشتتة). التعامل مع الضوضاء : إذا كنت تتشتتين بسبب الأصوات من حولك، يمكنك استخدام سماعات الأذن أو ترتيب مكانك بحيث تكونين في منطقة أكثر هدوءًا. تقبل الخسارة : تذكري دائمًا أن النجاح والفشل جزء من الرحلة التعليمية. حاولي أن تتبني نظرة إيجابية تجاه النتائج، وأن تتعلمي من التجارب السلبية لتحسين أدائك في المستقبل. كل هذه الخطوات تهدف إلى تحسين أدائك وزيادة ثقتك بنفسك. لا تنسي أن تطلبي الدعم من عائلتك وأصدقائك وتشعري بهم، فهم يمكن أن يكونوا لديك معونة معنوية كبيرة. بالتوفيق في امتحاناتك، وأعانك الله على تجاوز هذه المرحلة الصعبة بإيجابية ونفس مطمئنة.
تم النشر الأربعاء، ٢٠ نوفمبر ٢٠٢٤
اقتراح حسام ممتاز ومجرب فعلا لكن في اضافة بسيطة حاولي وانتي بتمتحني نفسك تحطي قدامك عداد بالوقت بمدة اقل من الامتحان ده هيحسسك بالتوتر فعقلك حيركز اكتر وتتعودي على كدا عشان تكون جاهز للامتحانات في اللجنة وربنا يوفقك
تم النشر السبت، ٢٣ نوفمبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ما دام بتتعبي وتعملي اللي عليكي فأكيد ربنا هيعوض تعبك خير بإذنه وفضله ، ممكن تجربي تعملي امتحانات لنفسك في البيت على جزئية من المنهج مثلا وتحددي وقت للإمتحان وتقعدي في مكان فيه دوشة بحيث تكسري الحاجز اللي عندك دا ومع المحاولة مرة على مرة إن شاء الله هتتعودي تركزي في الإمتحان ويقل التشتت عندك وربنا يوفقك..
تم النشر الأربعاء، ٢٠ نوفمبر ٢٠٢٤
هعمل كدا حاضر و شكرا جدا ♥️
تم النشر السبت، ٢٣ نوفمبر ٢٠٢٤
فكره حلوه فعلا هجربها و جزاك الله خيرا
تم النشر الأربعاء، ٢٠ نوفمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا