اهلا وسهلا بيكي عزيزتي الاكتئاب عامل بالضبط زي الحجر الثقيل اللي محطوط فوق الرأس ويجعلك لا تستطيعين التحرك وحتي لو تحركتي تتحركين ببطئ لكن بعون الله واردته سوف تتغلبين عليه في اغلب حالات الاكتئاب الشديد اللي بتستمر لفترات بيبقي مهم العلاج الدوائي ولكني لا أفضله هقولك علي شويه حاجات ان شاء الله تفيدك بس لازم تعرفي حاجه مهمه انك لو مستعدتيش نفسك مش هتقدري تطلعي من اللي انتي فيه حتي لو رحتي لألف دكتور نفسي اول حاجه هنعملها النيه انك كل يوم الصبح تنوي اول ما تصحي من النوم انك هتغيري حايتك للأفضل وجنبي نفسك لانها تستأهل انها تتحب ولأنها هبه من الله وأمانه ولازم تحافظي عليها ثانيا اول ما تصحي من النوم تضحكي يمكن تكون حاجه بسيطه بس هي بتحفذ عقلك الباطن انك سعيده وبالتالي هيحاول يبعتلك احداث سعيده ثالث حاجه هتتكلمي مع نفسك لمده ٣ايام كلام إيجابي فقط وممنوع الكلام السلبي كلام إيجابي زي مثلا أنا جميله النهارده اليوم ممتعه هقدر اكمل هقدر ابقي احسن وعلشان تستمري جيبي اي برانات عندك او اي علبه وكل يوم لما تكملي لاخر كلام إيجابي حطي فيه اي مبلغ وآخر الثلاث ايام كفاءي نفسك باي حاجه بتحبيها مثلا شيكولاته هنعمل الثلاث حاجات دول مؤقتاً لحد ٣ايام علشان ماتزهقيش ولو احتاجتي اي مساعده أنا موجوده معاكي ابعتيلي في اي وقت وان شاءالله تقدري تتخطي الأزمه دي بالاراده والعزيمه والصبر ❤️
تم النشر السبت، ٢٤ أغسطس ٢٠٢٤
4 تعليق
لازم تحاولي الطفل الصغير لما بيتعلم المشي مش بيمشي كويس من اول مره ده بيفضل يحاول ويحاول بيقع كتير وساعات كمان بيعور نفسه بس في الخر بيوصل وساعتها مش بيبطل مشي حبو نفسكم يابنات والله هي تستاهل تتحب وتستاهل احسن حاجه في الدنيا
تم النشر الأحد، ٢٥ أغسطس ٢٠٢٤
عزيزتي، أشكركِ على المساهمة القيمة التي قدمتها دكتورة نهال، فقد قدمت نصائح واقعية وتحفيزية تعزز من قدرتك على التغلب على الاكتئاب. التركيز على النية الإيجابية والحديث مع النفس بطريقة مشجعة يعد خطوة هامة نحو تحسين حالتك. تذكري دائماً أن التغيير قد يحتاج إلى وقت، ولكن الإصرار والعزيمة ستؤديان حتماً إلى نتائج إيجابية. أنا هنا لدعمكِ في رحلتكِ نحو الشفاء، فلا تترددي في مشاركة أي أفكار أو مشاعر قد تواجهينها. الأمل دائماً موجود، والله معكِ في كل خطوة.
تم النشر الأحد، ٢٥ أغسطس ٢٠٢٤
طول ما انتي عماله تقولي الوضع صعب عمر ما في حاجه هتتغير لكن لما تقولي لنفسك كل يوم أنا هقدر بعون ربنا واني اتغير ان شاء الله هتقدري يمكن ياخد وقت لكن والله اليأس والإحباط اول طريق الفشل لما تعتبري ان الاكتئاب ده مرض مميت ولازم تقومي علشان تتعالجي هتقومي غصب عنك حتي لو قمتي مره وقعتي مره لازم تفهمي ان جسمنا ده امانه عنده من ربنا مش ملك لينا
تم النشر الأحد، ٢٥ أغسطس ٢٠٢٤
دكتوره نهال وانا كمان ):
تم النشر السبت، ٢٤ أغسطس ٢٠٢٤
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك