ازاي اتعامل مع فرط الحركة وتشتت الإنتباه
اولا لا تجبر نفسك على الثبات فى وضع واحد....تقبل فكرة انك يمكنك القراءة اثناء الحركة مثلا . هيأ لنفسك دائما مساحة مريحة لعينيك تقوم بالتركيز عليها اذا تواجدت وسط مشتتات كتيرة تجنب الاضاءات العالية لانها تزيد من التشتت. ااجعل دوما لديك نوتة لتدوين كل شىء بشكل منظم وكلما شعرت بالتشتت راجع يومك فيها.
تم النشر الأحد، ٢٦ مارس ٢٠٢٣
عزيزي/عزيزتي، الطريقة الأنسب للتعامل مع فرط الحركة وتشتت الانتباه هي البدء بتحديد الأسباب التي تسبب هذه المشكلة، ومن ثم المحاولة في إدارة الأسباب والتحكم فيها. في بعض الحالات، يكون الأمر مرتبطًا بطريقة تنظيم الوقت أو التركيز، في جميع الأحوال ننصح بأن تحدد أولًا الأهداف الخاصة بك وأولوياتك وتعلم كيفية إدارة الوقت. كما يمكن أن يساعد التمرين المنتظم والنظام المنتظم للنوم والغذاء على تخفيف أعراض فرط الحركة وتشتت الإنتباه. في حال كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة والأساليب التي يمكن استخدامها لتحسين مستوى التركيز، يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي.
تم النشر السبت، ٢٥ مارس ٢٠٢٣
الكتابة رائعة مع الابتعاد عن المناطق المزدحمة
تم النشر الجمعة، ١٥ نوفمبر ٢٠٢٤
• ما عُمر الشخص الذي تسأل بخصوص التعامل معه ؟
تم النشر الجمعة، ٢٦ يناير ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا