ازيك يا جميله ♥️ طبعا مش هقدر احكم حالة النحافة واصله فين من غير ما اعرف طولك ولكن في العموم لازم نعالج المشاكل من جذورها الاول وبعدين نشوف الاكل ١- في عسر هضم هتاخدي قبل الوجبه دايجستين قرص او معلقة كبيره دايجينورم شراب وده هيساعدك في الهضم كويس اوي ٢- ضروري تعملي صورة دم ومخزون حديد وتعرضيهم على دكتور واكيد هتحتاجي تاخدي حديد وياريت تختاري نوع كويس سهل وسريع الامتصاص زي ( برافوتين اكياس ) هيرفع معاكي مخرون الحديد ولو عندك انيميا هيعالجها ودي نقطه مهمه جدا جدا ٣- هتتاكدي بالتحاليل بردو ان الغده الدرقية سليمه ولو فيها مشكله هترجعي طبعا لدكتور غدد ٤- ندخل عالكل عشان تزودي سعراتك في الاكل الافضل ترجعي لدكتور تغذيه يساعدك عشان تمشي خطوه خطوه لان مش هينفع تزدي اكلك مره واحده لا هتقدري تستوعبي الكميه ولا معدتك هتتحمل هنصحك بحااجات بسيطه خلال اليوم مهم اوي تهتمي بالوجبات الرئيسيه فطار غداء عشاء ويكون فيهم بروتين نباتي او حيواني لان جسمك محتاجهم جدا و دهون صحيه زي زيت الزيتون او السمنه البلدي والزبده الحيواني وهكذا . ولو حاسه ان كميه البروتين اللي بتدخلك قليله وقتها بندخل بروتين خارجي طبعا ده بردو دكتور التغذيه بيحدد كميته يوميا تاخدي ببن الوجبات من الاختيارات : معلقتين عسل نحل او عسل السود بطحينه او كوب عصير فريش بدل الفاكهه او تمر عليه زبده فول سوداني او طحينه مكسرات مغات ( بتاع السبوع 😂) ممكن تدخلي في العشاء سعرات اعلى زي ساندوتش المربى بالقشطه والحلاوة الطحينيه ومعاهم كوب لبن كاكاو او زبادي بالفواكه اخر حاجة اعملي تمارين مقاومه عشان تزودي نسبه العضل عندك وبعد التمرين كلي كويس بلاش تمارين جري ومشي وزومبا لانهم بيحرقوا دهون
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا