السلام عليكم
انا شخصية هادية وطيبة لكن معاملتي مع الناس بتفكرني اني قاسية ولكن انا في الحقيقة بعاني من قلة الثفة بنفسي وقلة العزيمة وكل شوية مزاجي يتقفل مش بهزر كتير.
اغلب الوقت مش ببقي طايقة كل اللي حواليا ودايما اعصابي بتوجعني وبحس اني في دائرة مش عارفه اطلع منها دايما بحس اني خايفة من اي حاجة حتى الخروج من البيت ببقي عايزة اخرج و مش ببقى عايزة اخرج ف نفس الوقت.
بيسيطر عليا الحزن، اى حد بيدعيلي خاصة لو اني بحس اني عايزة اعيط بحس اني ضعيفة مش عارفه اعمل ايه,
هل ده من طفولتي مكنتش واخدة فرصة اني اعبر عن رايي او اشارك ابقى اجتماعية وان كل ما بكلم الناس مش بركز ف كلامي فالثقة بنفسي اهتزت، مكنتش بلعب ولا بروح واجي، اغلب الوقت فالبيت ومكنتش بروح مدرسة كتير.
حاليا بقيت بخاف اعبر عن رأيي اي حاجة بتزعلني بعيط ومش باخد حقي ف بعض الاحيان وبكبت في نفسي وبزعل اني بزعل اهلي بس ف الوقت نفسه بيبقي غصب عني وبيصعبوا عليا وبيصعب عليا حالي.
حاسة اني متلغبطة مش عارفه اعمل ايه علشان اكون كويسة نفسيا واكون عندي ثقة وجرأة ومفيش خوف وفقدان الشغف ينزاح
إضافة اني بكتب اللي مضايقني ف ورقة وبتفرج علي فيديوهات تنمية بشرية ومش بشعر بالتحسن
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته. وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته. بصوا يا جميله المساله دي غالبا هي مرتبطه لانك ممارستيش الجزئيات اللي لها علاقه بالعاطفه وبالمشاعر من وانت صغيره ما اخذتيش مساحتك في الموضوع ده فالنقطه دي فضلت نقطه بدائيه وغير متطوره خالص في شخصيتك عارفه انك ممكن تكوني بتلومي اهلك على الجزئيه دي وان هم اييي ممكن كانوا مسؤولين عنها او كان المفروض ياخدوا بالهم من دي بس ممكن يكون هم مش واعيين ليها اساسا او حياتهم كانت ابسط من كده بكثير انهم يهتموا بنقطه زي دي. فلوهم من جواكي ممكن هو يكون مساعد كتير قوي في حاله الحزن اللي عندك اييي وانت حاسه ان انت مش قادره تعملي حاجه في الوضع اللي انت. فالجزئات بتاعه الشعور دي بتحتاج ان شاء الله حاجات بسيطه ونبدا نطلع الموضوع من جوانا نشتغل على نفسنا بان احنا نبدا نشغل الحته دي اللي هي ما اشتغلتش من صغرنا يعني ايه مشاعر يعني ايه مشاعر حلوه يعني ايه مشاعر وحشه اتدرب ان احنا نطلعها برانه طيب انت بتقولي انك بتكتبي انت حلو انك بتكتبي دي طريقه بنطلع بيها لبره بس انت محتاجه تتكلمي بمشاعرك يعني انه ممكن تكوني مش بتتكلمي بيها ده اللي بيخليكي بتحسي انك مكتومه من جواك فنبدا نعمل تدريب صغنون قوي هقول لك مثالين صغيرين انك همم لما يحصل معاكي اي حاجه من ساعه ما تحصل من ساعه ما تصحي من النوم تبداي تعبري عن شعورك تجاهها بس لازم تقوليه بلسانك ودانك تسمعه يعني مثلا ااا قمتي الصبح وعملتي مشروب انت بتشربيه مثلا او ساندويتش وطعمه كان حلو فضروري تقولي لنفسك انا يعني مزاجي حلو عشان الساندوتش طلع طعمه حلو انا حاسه اني مبسوطه او رايقه عشان شربت المشروب اللي طعمه حلو وبحبه. حصل مثلا موقف ثاني رجليك اتخبطت لازم تقولي انا حاسه ان انا متضايقه جدا علشان رجلي وجعتني قولي ده بصوت عالي لان طول ما انت مش متدربه حتى تعبري عن الحاجات الصغيره في الحاجات الكبيره هتبقى صعبه قوليلي لو اللي انا قلته ده ليه علاقه بالواقع بتاعك ولا لا عشان اقدر اساعدكم اكتر
تم النشر الخميس، ٣١ أكتوبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أختي الفاضلة، أقدر مشاعرك ومعاناتك، وأفهم تمامًا كيف يمكن أن تؤثر هذه الأحاسيس على حياتك اليومية. أولاً، يجب أن تعلمي أن الشعور بالخوف وقلة الثقة بالنفس هو أمر يواجهه العديد من الأشخاص في مختلف مراحل الحياة، ومن الجيد أنك تشعرين برغبة في التغيير. من المهم أن تعطي لنفسك فرصة للتعبير عن مشاعرك وأفكارك، وإن كان ذلك في بيئة آمنة، كأمام صديقة موثوقة أو من خلال كتابة يومياتك. هذا سيساعدك على فهم مشاعرك بشكل أفضل وتخفيف الضغط الذي تشعرين به. بالإضافة إلى ذلك، إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في تعزيز ثقتك بنفسك ومواجهة مخاوفك: تحديد الأهداف الصغيرة : حاولي تحديد أهداف صغيرة قابلة للتحقيق يوميًا، مثل القيام بنشاط جديد أو محاولة مشاركة رأيك في موقف بسيط. هذا سيساعدك على الشعور بالإنجاز والتقدم. طلب الدعم : لا تترددي في الحديث مع شخص تثقين به حول مشاعرك، سواء كان صديقتك أو أحد أفراد أسرتك. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون له تأثير كبير على حالتك النفسية. ممارسة الهوايات : حاولي العثور على نشاط تستمتعين به، مثل القراءة أو الرسم أو الكتابة. الهوايات تساعد على تخفيف التوتر وتجلب لك بعض السعادة. تعلم مهارات جديدة : قد يساعدك تطوير مهارات جديدة على الشعور بالثقة بنفسك. يمكنك اختيار دورات تعليمية بسيطة عبر الإنترنت في مجالات تهمك. التأمل الذاتي والتفكير الإيجابي : حاولي التركيز على الأفكار الإيجابية وذكر الإنجازات التي حققتها في الماضي، مهما كانت صغيرة. التفكير الإيجابي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في طريقة نظرتك لنفسك. لا تنسي أن التعافي والتحسن يحتاج إلى الوقت، ولا تجعلي الخوف من الفشل يمنعك من المحاولة. تذكري، أن الخطوات الصغيرة يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة مع مرور الوقت. وإذا استمرت مشاعرك السلبية، يمكنك التفكير في استشارة مختص نفسي للحصول على الدعم المهني. أتمنى لك التوفيق والسعادة، ولا تترددي في طرح أي سؤال آخر.
تم النشر الخميس، ٣١ أكتوبر ٢٠٢٤
انصحك بحاجه جميله جربيها. انزلي في نشاط خيري اولا فكره المساعده بتكسب ثقه نفسيه كبيره وهتجدد جواكي فكره انك ممكن تعملي ايه عشان تساعدني الناس اكتر. هتعرفي تتكلمي كويس مع الناس بمرور الوقت و اه ممكن تتحرجي ف الاول حبه لكن افتكري ان الحركه تكسب التطور لكن السكون مش هيعمل حاجه. الفيديوهات جميله بس انتي محتاجه تتعاملي
تم النشر الاثنين، ٤ نوفمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا