السلام عليكم
انا من فتره كنت بالصف الثالث الثانوي والفترة انا ادرس بالجامعه وكل علاقاتي بأصدقائي انتهت لأنهم لا يقدرون مشاعري وهذا سبب لدي الضغط نفسي ودخول في اكتئاب شديد ولا اثق في احد مما ادي لاضرر دراستي وانشطتي اليوميه ولا أستطيع التخطي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أختي العزيزة، أنا آسفة لسماع ما تمرين به. من الواضح أنك تواجهين فترة صعبة جداً في حياتك، وأفهم شعورك بالضغط النفسي وضيق الصدر بسبب انتهاء علاقاتك بأصدقائك. العلاقات الاجتماعية تلعب دورًا هامًا في الصحة النفسية، وفقدان الدعم العاطفي من الأصدقاء يمكن أن يزيد من مشاعر الاكتئاب والعزلة. هنا بعض النصائح التي قد تساعدك: تحديد المشاعر : ابدئي بتحديد مشاعرك بشكل واضح. لا تترددي في كتابة ما تشعرين به في مذكراتك؛ هذا سيساعدك على فهم مشاعرك بشكل أفضل. البحث عن دعم إضافي : حاولي البحث عن طرق جديدة للتواصل مع أناس آخرين، سواء عبر الانضمام إلى مجموعات دراسية في الجامعة أو النشاطات الاجتماعية التي تهمك. الأشخاص الجدد يمكن أن يقدموا لك الدعم الذي تحتاجينه. تحدثي مع مختص نفسي : إذا أمكن، فكري في الاستعانة بمختص في الصحة النفسية. التحدث إلى شخص محترف يمكن أن يساعدك في التطرق إلى مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتعامل مع الاكتئاب. تطوير هوايات جديدة : حاولي الانخراط في أنشطة تهمك، مثل الهوايات أو الأنشطة التي تعزز من ثقتك بنفسك وتكسر روتينك اليومي. الصبر والاهتمام بالذات : تذكري أن تخطي الأوقات الصعبة يحتاج إلى الوقت، كوني لطيفة مع نفسك ولا تتعجلي في الشفاء. الأهم من ذلك، لا تترددي في طلب المساعدة. هناك أناس حولك يمكنهم دعمك أكثر مما تتخيلين. أسأل الله أن يفرج همك ويوفقك في دراستك ويعيد لك الراحة النفسية.
تم النشر الاثنين، ٢١ أكتوبر ٢٠٢٤
على حد ما فهمت من كلامك انك شخص حساس والفكرة ان هما مش مناسبين او مش شبهك بمعنى اصح هقولهاك بشكل مباشر يا تذاكرى يا تذاكرى مفيش حل تانى مينفعش ندخل الحياة الشخصية فى الشغل ويأثر علينا دة كلام المديرة بتعتى ليا الصبح اظن الرسالة وصلت
تم النشر الاثنين، ٢١ أكتوبر ٢٠٢٤
يمكن المدرس بتاعي كان عنده حق زمان لما قال ليا ملكيش دعوة بحد وخليكي مع نفسك وماتصاحبي اي حد بس ماسمعت الكلام منه ودا اللي حصل هو كان عنده حق في كل كلمه نصحني بيها لانه حذرني من التعامل مفرط مع الأصدقاء هما يمكن مش ليا من الاول لأننا مختلفين في حاجات كتير وهما منفتحين لسماع الاغاني ودي اشياء حرام ولا احبها بس بجد ياريت سمعت كلام المدرس وفي مرات كنت بفكر اسأل عنهم بس بقول لنفسي هما مش بيسألوا انا ههتم ليه اصلا ف مش كل حاجه وحشانا ينفع نروح ليها وخلاص دا يعتبر درس واتعلمت منه ومش اي حد يبقي صديقك يبقي في منزله اخوك بس دا كان درس قاسي اوي علشان افوق للبيحصل ومشكله ان بردو اي حد بيتعامل معايا بتعامل بطبعي انا ودي احلي حاجه حتي لو سابوني بس ياريت انسي والألم مش مرة واحده بييجي دا ناتج عن تراكمات للذكريات وصدمات وأولهم فقدان اشخاص عزيزة
تم النشر الثلاثاء، ٢٢ أكتوبر ٢٠٢٤
بحاول حتي درس القرأن مهما ذاكرت بنسي اللي تم حفظه من كتر التفكير بالالم ولا استطيع عمل اي شئ او حتي نسيانهم لاني اعتبرتهم اخوتي
تم النشر الثلاثاء، ٢٢ أكتوبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا