اتمشي من نص ساعه ل ساعه يوميا التزم ب ٣ وجبات يوميا ٢ كوب ماء قبل كل وجبه ممنوع السكريات نهائي او المشروبات الغازيه لمدة شهر ٢ حبة فاكهه يوميا كحد اقصى اما لو عنب فهتكون ١٠ حبات و الفراوله ٥ حبات شاي اخضر بدون سكر لزيادة الحرق مره يوميا ممنوع وجبات سريعه لمدة شهر المقلي بالزيت مرتين في الاسبوع لمدة شهر ممنوع سمنه مهدرجه تماما استبدلها بطبيعي او زبده طبيعي استبدال الارز الابيض بالارز الاسمر لمدة شهر استبدال المكرونه المصنوعه بالدقيق الابيض بالمكرونه المصنوعه من الدقيق الاسمر(سامولينا) استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر لمدة شهر
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا