السلام عليكم ورحمه الله وبركاته. واضح انه الحاله النفسيه اللي انت فيها بسبب مشاكل اسريه وبسبب ان ماما ذات نفسها مضغوطه وبتصب الضغط ده عليك اول واحده انتم مش بتساعدوا بعض في ان انتم حتى تقدروا تعرفوا تتحملوا المشاكل اللي موجوده طب انت تقدري تعملي ايه انا عايزاك تبداي تعملي حاجه واحده شوفي حاجه تكون بالنسبه لك مريحه مريحه بتديكي راحه نفسيه واعمليها ولو عشر دقائق مره واحده في اليوم يعني. هقول مثلا ان انت؟ بتحسي ان مودك حلو لما تشربي كوبايه شاي بلبن اعملي كوبايه شاي باللبن واقعدي ومع كل شفطه استشعري جواكي قد ايه انت مستمتعه بكوبايه الشاي باللبن وقد ايه ده وقت جميل ولطيف انت محتاجه جرعه من الانبساط علشان تبداي تحسي بشويه نور في الحياه الاكتئاب هو ضلمه لو انت مش شايفه اي نور خالص فاحنا كده مش هنعرف نروح في حته عايزين نشوف حتى ولو شعاع بسيط فارجوك حاولي تشوفي حاجه تكون بالنسبه لك. هي شيء لطيف بيبقى جواه مشاعر حلوه واعمليه حتى ولو الوقت بسيط انا مش طالبه منك مجهود كبير وعظيم اعملي حاجه حتى لو كانت بسيطه جدا مستمري عليها كل يوم كرريها كل يوم. وبعد ما تثبتي الحاجه دي نبدا ندخل حاجه ثانيه كمان بتتعمل برده في وقت صغير عشان انا عارفه ان انت دلوقتي اي مجهود بالنسبه لك او حاجه هتحسي ان هي ثقيله جدا ومرهبه جدا ومتعبه جدا فواحده واحده معلش عشان تقدري تخرجي من الضلمه دي.
تم النشر السبت، ١٢ أكتوبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أختي العزيزة، أولاً، أود أن أقول إنني أشعر بمدى معاناتك وأهمية ما تشعرين به. من الواضح أن حالتك النفسية أثرت بشكل كبير على حياتك اليومية، ويجب أن تتعلمي كيف تعتني بنفسك في مثل هذه الفترات الصعبة. سأحاول أن أقدم لك بعض الأفكار التي قد تساعدك: المساعدة الطبية : بما أن طبيبك قد شخص حالتك بالاكتئاب، فإن الالتزام بالعلاج الذي وصفه لك يعد خطوة ضرورية. حاولي التحدث مع والدتك بشأن أهمية تلقي العلاج النفسي، وأشيري إلى أن الأطباء النفسيين يمكنهم مساعدتك في التعامل مع مشاعرك والأفكار السلبية. المشاركة : ابحثي عن شخص موثوق به يمكنه الاستماع إليك، مثل أحد أقاربك أو أصدقائك، حتى لو كان عددهم قليلاً. التحدث مع شخص آخر عن مشاعرك يمكن أن يساعدك في تخفيف العبء النفسي. التنظيم والدراسة : حاولي تقسيم المهام الدراسية إلى أجزاء صغيرة وتحديد أوقات محددة للدراسة. لا تجعلي نفسك تشعري بالضغط الكبير لمذاكرة كل شيء دفعة واحدة. اللجوء إلى الله : حاولي التقرب إلى الله من خلال الصلاة والدعاء، فالإيمان يمكن أن يكون مصدرًا كبيرًا للراحة والقوة في الأوقات الصعبة. ابحثي عن الإيجابيات حولك وكوني شاكرة على ما تملكينه. تقييم الوضع العائلي : إذا كنت تواجهين مشكلات دائمة مع عائلتك، حاولي الحديث عن مشاعرك معهم بطريقة هادئة وصادقة. اشرحي لهم كم هو مؤلم لك ما تمرين به. المساعدة من مختص : إذا استمر الوضع على ما هو عليه، لا تترددي في الوصول إلى مختص نفسي حتى لو كان ذلك صعباً. فهم يمكنهم تقديم الدعم والمشورة بصورة فعالة. تذكري أن الاستمرار في المحاولة هو جزء من الشجاعة، وثقي بأن الأمور يمكن أن تتحسن مع الوقت. أنت لست وحدك في رحلتك، وهناك أمل دائم. أتمنى لك الشفاء العاجل والراحة النفسية.
تم النشر السبت، ١٢ أكتوبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام، اهلا بيكي وصباح الخير يارب تكوني بخير دايما 🌷 اولا انا مش هقولك نصايح مباشره عشان ممكن تكون تقيلة أو صعبة عليكي ومش هتنفذيها أو تنسيها😂عادي بتحصل كلنا بننسي المهم هحكيلك شوية حاجات حصلت معايا وحاولي تركزي يمكن تفيدك إن شاء الله.. جالي اكتئاب في سن العشرين تقريباً بسبب بعض الأمور اللي حصلت مرة واحدة ورا بعض يعني ف مكدبش عليكي ماستحملتش وتعبت نفسيأ تخيلي وفاة جدتي اللي اتولت تربيتي من وانا عندي سنة تقريبا بعد انفصال بابا وماما و فراق حبيبتي في نفس السنة اللي كنت بحبها جدا يعني زي ما بيقولوا خبطتين في الرأس توجع، المهم مريت بسنة أو اكتر من أصعب ما يكون ربنا وحده اللي يعلم لكن ماستسلمتش و قولت إن شاء الله هرجع احسن من الاول ، روحت لدكتور نفسي قالي عندك اكتئاب شديد ولازم علاج بانتظام وحاول تنسى اي حاجه حصلت مش كويسه انت لسة صغير وبالفعل طبقت كلامه وبفضل ربنا انا احسن بكتير من الاول وعايزك انتي كمان تكوني قوية ومش ضعيفه الحياة صعبة عارف لكن احنا إن شاء الله احنا قدها ، يارب تكوني استفدتي اي حاجه من كلامي وإن شاء الله هتكوني احسن واقوي بالصبر والصلاة والعلاج أيضا مع العلم انا لسه باخد العلاج لغاية دلوقتى وكل سنة بروح للدكتور استشارة يخف منه نوع مثلا بالتدريج فاهمة قصدي ، اتمنالك السعادة وراحة البال والشفاء العاجل يا جميل وانا وكلنا هنا تحت امرك في اي مساعده.🙏
تم النشر السبت، ١٢ أكتوبر ٢٠٢٤
اولا لازم تقربي من ربنا ثم بعد كدا حاولي تشغلي نفسك باكتساب مهارات جديده وطوريها وحاولي انك تتجنبي اراء الناس السخيفه اللي ممكن تأثر تثير سلبي علي حياتك دايما خليكي انسانه ايجابيه وحاولي انك تكتسبي أصحاب حتي لو اكبر منك مش تحت شرط ف نفس سنك وحاولي علي قد م تقدري تقربي من أهلك اكتر وتتعاملي عادي جدا معاهم وشيلي من دماغك فكره دكتور نفسي واقرأي قرأن كتير وصلي ومتنسيش انك تكتسبي مهارتك واشتغلي علي نفسك اكتر حتي لو فشلتي برضه كملي وان شاء الله اكون قدرت أن أفيدك.
تم النشر السبت، ١٢ أكتوبر ٢٠٢٤
عادي هيا فتره وتعدي متسمعيش كلام الناس لانو كلمهم ذي السم والله العظيم انا عندي عشرين سنه مريت باصعب لحظات في حياتي واوسخ حاجه لاكتأب بس لازم مفيش حد فينا يستسلم
تم النشر السبت، ١٢ أكتوبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا