انا من ساعه م نزلت الجيم اخس وانا عندي إمساك رهيب
مع ان باكل سلطه يعتبر طبقين فاليوم
اعمل اي ؟؟
الجيم ليس السبب، أعتقد أنك تحاول ضبط نظامك الغذائي بالتزامن مع الرياضة. أنصحك بإضافة عنصرين مهمين جدًا لنظامك الغذائي: الدهون الطبيعية ولن أكون مبالغة وأقول أفوكادو ومكسرات، دعنا نختصرها في زيت الزيتون والزبد الطبيعي والدهن الحيواني. الألياف، وهنا أنا في الواقع لا أقصد ألياف الخضروات لأنها تسبب أثر غير جيد مع البعض ممن يشتكون من التهابات القولون، أنا أقصد ألياف البذور: برطمان به نسب متساوية من السمسم وحبة البركة وبذور الشيا وبذر الكتان، وتناول منه ملعقة كبيرة يوميًا. جرب إضافة هذا المزيج لصحن الفول في الإفطار، طعمه لذيذ جدًا. البعض ينصح بأضافته للزبادي، لكن عن نفسيةلم أتقبله، يمكن أن تجرب.
تم النشر الاثنين، ٢٩ يوليو ٢٠٢٤
أهلاً بيك! انتي في موقف مش سهل، بس في شوية حاجات ممكن تساعدك. أول شيء، تأكدي إنك بتشربي كميات كافية من المية، لأن المية مهمة جدًا عشان يقلل الإمساك. كمان، حاولي تضيفي الألياف على أكلك، مثلاً حبوب كاملة، فواكه، وخضار. ممكن كمان تجربين شوية تمارين خفيفة تشتغل على أنك تتحركي أكثر، لأن الحركة بتساعد على تحفيز الجهاز الهضمي. وابتعدي عن الأطعمة اللي بتسبب لك إمساك، زي الأكلات الدهنية أو السكريات. لو الإمساك استمر لفترة طويلة، حاولي تتحدثي مع دكتور عشان يقدر يساعدك بشكل أفضل. حظاً موفقاً! (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الاثنين، ٢٩ يوليو ٢٠٢٤
ماء كتير يدى سيوله ويعوض العرق
تم النشر الثلاثاء، ٣٠ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا