ليه دايما فجاه كده يجيلي نوبات غضب ومش بكون طايقه حد ولا عندي طاقه للكلام وكارهه البيت كله واخواتي وصحابي وبكون عاوزه اختفي وبفضل كده فتره مش عارفه اي الاسباب اللي بتخيلني يحصلي كدهه وحالياا اناا عندي الموضوع ده ومش عارفه اتكلم مع حدد وحاسهه اني كارهه نفسي اويي بلص اني معنديش ثقه ف نفسي خالص معن انا شكلا جميله بس انا معنتش بشوف ده ودايماا ببص للوحش اللي ف شكلي وافضل اقول لنفسي كلام سلبي بجلد ذاتي بمعن اصح انا حاسه اني تعبانه نفسياا بس مش عارفه الاقي سبب عملت كل حاجه تخليني موصلش لكده بس مش عارفه
اول حاجه لازم تكوني قريبه من ربنا ولازم يكون عندك ثقه بنفسك طيب تيجي ازي الثقه دي متهتميش لكلام الناس . مش هيفيدك في حاجه اقتنعي انو كل حاجه بخير . وانك جميله وتتحبي ونوبات الغضب دي فتره وتعدي
تم النشر الأحد، ١٤ يوليو ٢٠٢٤
ما هي الخطوات التي اتبعتِها لتخطي المشكلة؟ تعالي نتحدث قليلًا. أنت فتاة، الفتيات يواجهن تقلبات الهرمونات وما يصحبها من تقلبات قي المزاج بشكل دائم. سأنصحك نصيحة أنا طبقتها ووجدت لها نتائج جيدة، التدوين. سجلي ما يحدث معك، يوم يومان عشرة شهر، بعد مرور فترة راجعي تدويناتك وركزي عند المحطات التي أصابتكِ فيها نوبات الغضب وركزي في المسببات وسجليها. لاحقًا سيكون عندك استعداد نفسي لتمرير هذه النوبات بهدوء، مثلًا: أخبري أسرتك أنك لست بخير وتحتاجين لقليل من الراحة في غرفتك. أو اصنعي حلوى لذيذة أو اشتريها إذا كنتِ من محبي الحلويات. جربي قراءة سورة البقرة، ستشعرين وكأن نارًا في صدرك تنطفئ وتشعرين ببرَد وهدوء غير عادي. النقطة الثانية: علامَ تجلدين ذاتك؟ لماذا تري أنك قليلة؟ أخبريني كيف تقضين وقت فراغك؟
تم النشر الأحد، ١٤ يوليو ٢٠٢٤
أولًا، أحب أقولك إني معك وبفهم إحساسك، وده شيء مش بسيط وبيحتاج وقت وصبر. لما تيجي نوبات الغضب المفاجئة؛ جربي تعملي الآتي: التنفس العميق : لما تحسي بالغضب جاي، حاولي توقفي وتاخدي نفس عميق وتعدي لـ 10. هيساعدك تهدي شوي. التعبير عن مشاعرك بكتابة : جربي تكتبي مشاعرك وأفكارك في ورقة أو مذكرة. الكتابة بتساعد أحيانًا في فهم نفسك وتهدئة المشاعر. الرياضة : النشاط البدني زي المشي أو الركض ممكن يكون مخرج لطاقة الغضب. بالنسبة للشعور بالنقص والثقة بالنفس، ده ممكن يكون ليه جذور في تجارب سابقة أو طريقة تفكير معينة. أوعي تقللي من نفسك ودايمًا حاولي تركزي عالصفات الحلوة فيك. الجمال مش بس شكلي، ده داخلي كمان. بس عايزة أقولك كمان حاجة مهمة جدًا، لو حسيتي إنك مش قادرة تتخلصي من المشاعر دي بنفسك، مفيش أي غلط إنك تروحي لمعالج نفسي. هو شخص متدرب عشان يساعد الناس في مواقف زي دي وممكن يديك استراتيجيات وحلول مناسبة ليكي. أخيرًا، إفتكري إن المشاعر دي مش هتفضل معاك طول الوقت وإنك عندك القوة إنك تعدي منها. خديلك وقتك واستمري في البحث عن الأشياء اللي ممكن تسعدك وترفع من معنوياتك. 💖
تم النشر السبت، ١٣ يوليو ٢٠٢٤
أنصحك أن تضعي قائمة، واسمحي لي أن أغششك بعض نقاطها ^^ جربي الكروشيه، جربي التعمق في فهم أساسيات الديكور، يمكنك أن تتابعي لبعض المؤثرين يعني سأرشح لك تجربة أحمد أبو زيد مع التدوين لأن هذا سيفيدك جدًا، جربي أن تتعلمي مهارة تقنية مثل الرسم من خلال أدوات الذكاء الاصطناعي، هذه الصورة مرسومة بواحدة من أدوات ai اسمها copilot أختار جميع تفاصيلها حتى الستائر البيضاء الشفافة وضوء الشمس الظاهر في الصورة. جربي وأرني رسمتك.
تم النشر الاثنين، ١٥ يوليو ٢٠٢٤
خدي الخطوه وابدي قربي لرينا وصلي وخلي عندك ورد قران
تم النشر الأحد، ١٤ يوليو ٢٠٢٤
لازم تتعب نفسيا بدال بتقعد تقول كلام سلبي عن نفسك قوليلي هيجيلك منين الطاقه الايجابيه هوا عقلك الا واعي ثبت فكره انك بتبصي للحاجه الوحشه فلازم تغير من دا وتقول كلام ايجابي عن نفسك وانك شخص جميل وناجح وكدا واعملي حاجات بتحبيها اكيد انت دائما ف الفراغ عشان كدا مركزه مع نفسك جامد وكمان ع الجانب السلبي فلازم تشف بتحب اي وتعمليه مثلا القراءه اتعلم مجال مثلا برمجه. جرافيك تسويق اي مجال بجانب كليتك مثلا والتزمي الصلاه الصلاه الصلاه
تم النشر الأحد، ١٤ يوليو ٢٠٢٤
هو فعلا عشان انا فاضيه الان فمركزه مع نفسي اوي ومن ناحيه اباشياء اللي اعملهاا كالقراءه واتعلم حاجات وكده معنديش خلق لاي حاجه بجدد كنت من سنتين بحب الرويات وبقرا كتير الان معنديش خلص للقراءه خالص بقيت منا زي مقولت اي حاجه كنت بحبهاا بقيت بكرها دايما ومعنديش طاقه ليهاا وحتي الصلاه مقطعه فيهاا بشكل كبيرر وبقيت صعب اني اقوم واصلي وبقا انجاز بالنسبالي اني اقوم حتي اشرب مياه
تم النشر الأحد، ١٤ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا