أنا بذاكر كتير لدرجة إني بنام ساعه أو ساعتان بالكتير وبنسي بطريقة فظيعة لدرجة لو واحدة صاحبتي قالت لي حاجة وأنا في الدرس يا دوبك أوصل البيت بكون نسيت كل حاجة وبنسى بسرعة ومبعرفشي أحفظ بسرعة لدرجة إني بضيع يوم كامل علشان تعريف أو سؤال
أنا شايفة من كلامك إن طبيعي تنسي بسرعة... أنتِ بتقولي إنك مش بتنامي غير ساعة أو اتنين، يعني نومك متقطع وقليل جدًا والنوم مهم جدًا للصحة العقلية ولنشاط المخ. ضروري جدًا جدًا إنك تنظمي وقتك وتجعلي النوم الجيد من أولوياتك... (لجسدك عليك حق) المفترض أن تحصلي على عدد ساعات كاف من 6 إلى 8 ساعات، ده هيساعدك على التركيز والمذاكرة بشكل أفضل. والنوم مهم جدًا خصوصًا في فترة امتحاناتك لأنك لو مذاكرة 100% ورحتِ الامتحان مش نايمة مش هتعرفي أصلا تتذكري اللي ذاكرتِه. يبقى أول حاجة تهتمي بنومك وجودته. ثاني خطوة وهي كمان مهمة، يا ريت تعملي صورة دم كاملة وتحليل فيتامينات عشان تتأكدي إن مفيش أنيميا أو نقص فيتامينات مسبب لك النسيان وعدم التركيز. حسني من نومك وأكلك واهتمي بالأكل اللي فيه عناصر مقوية للذاكرة، في المقال ده مجموعة من الأغذية اللي ممكن تساعدك في تقوية ذاكرتك https://chefaa.com/blog/nutrition/أكلات-تقوي-الذاكرة/ أخيرًا، مش مهم أبدًا الوقت اللي بتقضيه في المذاكرة، المهم هو جودة المذاكرة ومدى تحصيلك في الفترة اللي ذاكرتِها حتى لو صغيرة... اعرفي طرق المذاكرة بذكاء وازاي تذاكري أكبر قدر بأكبر تركيز وفي أقل وقت. شوفي الفيديو ده وإن شاء الله يفيدكِ. بالتوفيق. https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=A7zCOOEBxhU
تم النشر السبت، ٢٦ أكتوبر ٢٠٢٤
عزيزتي جانا، أشعر بمعاناتك وأتفهم الضغط الذي تعانين منه بسبب الدراسة. أولاً، من المهم أن ندرك أن الاستذكار ليس مجرد حفظ المعلومات، بل يتطلب استراتيجيات فعّالة ومناسبة لكل شخص. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تحسين قدرتك على المذاكرة: تنظيم الوقت : حاولي تقسيم وقت الدراسة إلى فترات قصيرة، مثلاً 25 دقيقة من الدراسة متبوعة بـ5 دقائق من الراحة. هذه الطريقة تُعرف بتقنية بومودورو، وتساعد على زيادة التركيز وتخفيف الإجهاد. استراتيجيات الحفظ : استخدمي أساليب متنوعة مثل الخرائط الذهنية، أو كتابة الملاحظات بخط يدك، أو حتى تسجيل ما تحتاجين لحفظه والاستماع إليه لاحقًا. هذه الطرق قد تساعد في تعزيز الذاكرة. الفهم العميق : حاولي فهم المواد بدلاً من حفظها بشكل آلي. بمجرد أن تستوعبي المفاهيم، سيكون من الأسهل تذكّر التفاصيل. النوم الكافي : النوم عنصر أساسي في عمليات التعلم والتذكر. تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم (من 7 إلى 9 ساعات) لتساعدي عقلك على الراحة وتجديد النشاط. ملخصات ودراسة جماعية : قيمي إمكانية إنشاء ملخصات خاصة بك، أو انصحي بالأفكار مع رفاقك في الدراسة، فقد يساعد التفاعل مع الآخرين على تيسير فهم المعلومات وتثبيتها. تحديد الأهداف : حددي لنفسك أهدافًا صغيرة وقابلة للتحقيق في كل مرة تدرسين فيها. إن الشعور بتحقيق هذه الأهداف سيساعد على تعزيز دافعك. لا تترددي في طلب المساعدة من معلميك أو أسرتك إذا كنت تحتاجين إلى دعم إضافي، ولا تنسي أن كل شخص قد يواجه تحديات معينة في التعلم، لذلك كوني صبورة مع نفسك.
تم النشر الجمعة، ٢٥ أكتوبر ٢٠٢٤
المشكلة دي عرفتها ف بنات كتير ، جربي كبسولات اوميجا 3 مع الاكل... وممكن انشغال البال يقلل التذكر
تم النشر السبت، ٢٦ أكتوبر ٢٠٢٤
هو انا باخد أوميجا ڤي و ميمكسا بس مش بيعملو حاجه
تم النشر الجمعة، ١ نوفمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا