ايه العادات الي ممكن تأثر على النوم بالايجاب وتأثر على جودة النوم
بذل مجهود بدني نظام غذائي صحي تقليل الكافيين الابتعاد عن الموبايل و الكمبيوتر قبل النوظ بفترة كافية
تم النشر الثلاثاء، ٢٢ نوفمبر ٢٠٢٢
العوامل المؤثرة بالسلب علي جودة النوم زي الاطعمة الدسمة علي العشاء أو قبل وقت النوم ، وجود أجهزة إلكترونية او استعمالها بكثرةقبل وقت النوم و ده لان الموجات بتاعتها بيعمل خلل في الساعة البيولوجية اللي موجودة في جسم الإنسان ، الشعور بالالام نتيجة اي سبب مرضي ، الشعور بالأمان في المكان المتواجد بيه بيساعد بقدر كبير في النوم بعمق
تم النشر الثلاثاء، ٢٢ نوفمبر ٢٠٢٢
النوم بدري وجعل معظم ساعات النوم في الليل وتقليل الكافين بكل انواعه وعدم التعرض للشاشات قبل النوم وعدم الاكل قبل النوم مباشرة والوضوء قبل النوم مع اذكار النوم ودعاء ( اللهم اشفني من النوم باليسير)
تم النشر الثلاثاء، ٢٢ نوفمبر ٢٠٢٢
هناك العديد من العادات التي يمكن أن تؤثر إيجابيا على جودة النوم، مثل: - الحفاظ على نظام غذائي صحي وتجنب تناول الوجبات الثقيلة والدهنية قبل النوم. - القيام بتمارين رياضية خفيفة في النهار، وتجنب ممارسة التمارين الشديدة قبل النوم. - الابتعاد عن الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، حيث يمكن أن تكون الإشعاعات الكهرومغناطيسية المنبعثة من هذه الأجهزة مزعجة للنوم. - تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا قبل النوم. - إنشاء بيئة مناسبة للنوم، مثل الاستخدام الأمثل للإضاءة، وضبط درجة حرارة الغرفة بشكل مناسب، واستخدام الأسرة والوسائد الراحية. - المحاولة لتجنب القلق والضغوط النفسية قبل النوم، من خلال القيام بنشاطات مريحة مثل الاسترخاء أو القراءة. تجنب العادات السيئة قد تساعد كثيرا في تحسين جودة النوم.
تم النشر الاثنين، ٢٠ مارس ٢٠٢٣
صلاة العشا اذكار النوم ودعاء الأرق
تم النشر الأربعاء، ٢٣ نوفمبر ٢٠٢٢
الاستغفار الصلاه ممارسة الرياضة ممارسة التأمل والاسترخاء اليوجا اتباع نظام غذائي صحي تحديد موعد للاستيقاظ والنوم
تم النشر الثلاثاء، ٢٢ نوفمبر ٢٠٢٢
الالتزام بميعاد ثابت للنوم والاستيقاظ
تم النشر الثلاثاء، ٢٢ نوفمبر ٢٠٢٢
ابعد الموبايل عنك قبل النوم
تم النشر الأربعاء، ١ فبراير ٢٠٢٣
اليوجا قبل النوم بتساعد جدا على النوم العميق كمان ومش لازم تكون خبير ممكن تبحث على اليوتيوب فيديوهات لليوجا للمبتدأين
تم النشر الاثنين، ٢٨ نوفمبر ٢٠٢٢
فعلا
تم النشر الثلاثاء، ٢٢ نوفمبر ٢٠٢٢
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا