نخرج ازاي من ال comfort zone وتأجيل كل حاجة لفترة طويلة وعدم القدرة على إنجاز اي حاجة للاخر؟
احساس إنك حابب تبعد عن كل حاجه محيطة بيك وتكون لوحدك ممكن تتعامل معاه ازاي؟
اوقات كتير بتعدي عليك بتحس فيها انك مش قادر تكمل وان كل حاجه بتكون صعبة عليك. الاحساس ده بيكون بسبب الضغوط اللى بتمر بيها سواء فى مجال العمل أو في المحيط اللي بتعيش فيه فبيأثر جدا على حالتك النفسية وبتبدأ تدور من جواك ايه اكتر حاجه بتحس فيها بالهدوء والراحة وبتروح ليها تلقائى لأنها بتعتبر مصدر الامان والراحة بالنسبالك (comfort zone ) أو منطقة الراحة منطقه الراحه بالنسبة ليك مجرد بريك بتاخده من الضغوط والمواقف الصعبة اللى بتقابلها طول الوقت ، لكن خلى بالك أن كل ما فترة الراحة طولت فيها كل ما أثرت عليك سلبيا لأن ببساطة هتفضل واقف مكانك مش هتتحرك مش هتكمل اللى نفسك تحققه .من حقك تاخد بريك وترتاح لكن وانت فى الوضع ده افتكر انك عندك هدف محتاج تحققه وطريق لازم تكمله . فحاول انك تفكر بأسلوب إيجابي لأن ده هيفرق معاك فى اللى جاى خلى عندك ارادة قوية انك تخرج من الحالة دى مختلف وتقدر تواجه المواقف والتحديات بطرق مختلفه فكر ايه اللى محتاج تطور نفسك فيه واستغل الوقت ده وابدأ خلى ثقتك بنفسك قويه علشان تقدر تثبت نفسك حاول تغير روتين يومك واعمل حاجات جديده ، حاول تمارس رياضه دى هتفرغ طاقتك السلبية وهتزود ثقتك بنفسك حاول تكتب كل اللى جواك واللى بتحس بيه ده هيخفف عنك كتير وهيفرق معاك جدا فكر ايه الحاجات اللى بتحبها وبتشعر بالسعادة وانت بتعملها وارجع اشتغل عليها تانى 🌟بفكرك أن الدعم النفسى مهم جدا علشان كده حاولى تتكلم مع صديق أو لايف كوتش وشاركهم افكارك ومشاعرك ده هيفرق معاك كتير الإرادة القوية والثقة بالنفس بدايه كل طريق ناجح. المهم انك تكمل🩷
تم النشر الثلاثاء، ٢٠ أغسطس ٢٠٢٤
حدد هدفا كنت تريده دائما اختيار هدف واحد والتركيز عليه، يساعد على ترك منطقة الراحة، دون الإفراط في التفكير والشعور بالإرهاق، الذي يسبب المماطلة في تنفيذه. شارك في تحدٍ للياقة البدنية ممارسة رياضة جديدة لمدة 30 يوما مثل الجري أو ركوب الدراجات، مفيدة جدا، للخروج السلس من منطقة الراحة حيث تقلل من آثار التوتر والقلق في الجسم. غيّر روتينك عندما يصبح الأشخاص شديدي التمسك بروتينهم اليومي، يشعرون وكأنهم يعملون على نظام الطيار الآلي. ولتفادي ذلك فإن تغيير الروتين، ببعض العفوية، يساهم في الخروج من هذا المأزق. اختر الخوف ثم واجهه الشجاعة لا تعني القضاء على الخوف، بل المضي قدما على الرغم من وجوده، لذلك ينصح باختيار خوف واحد معيق لمواجهته، ويمكن البدء بشيء صغير وبسيط. سافر إلى مكان جديد السفر من أمتع الطرق للخروج من منطقة الراحة، ويعد استكشاف بيئة جديد من أكثر التجارب ثراءً، لأنها تقدم وجهات نظر جديدة.
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
أول حاجة، من الطبيعي جداً أن تحسي بهذا الشعور أحياناً. الحياة بتكون مرهقة ومليانة ضغوطات، وفي أوقات تحبي تبتعدي عن كل شيء. عشان تتعاملي مع الإحساس ده، جربي بعض الخطوات: خذِي وقت لنفسك: حاولي تقضي وقت بمفردك، لكن مو طويل لدرجة تسيبي نفسك في حالة من الوحدة. اكتبي في دفتر عن مشاعرك. مارسي الهوايات: لو عندك هواية بتحبيها، زي الرسم أو القراءة أو حتى المشي، حاولي تكرسي وقت لها. تواصل مع الأصدقاء أو العيلة: حتى لو ما تحسينش بالرغبة في التحدث، كلمة صغيرة أو رسالة لصديقة قد تكون كفيلة بتحسين مزاجك. تحديات صغيرة: حاولي تخطي comfort zone خطوات بسيطة. مثلاً، اتعلمي حاجة جديدة أو حاولي تعملي حاجة ماكنتش بتعمليها قبل كده. تمارين التنفس: جربي تأملي أو تمارين التنفس لتخفيف التوتر، سيساعدك تجدين هدوء داخلي. المهم تعرفي إن كلنا نمر بفترات متشابهة، ومافيش مشكلة إنك تطلبي دعم أو مساعدة لو محتاجة.
تم النشر الثلاثاء، ٢٠ أغسطس ٢٠٢٤
ابدأ.... نعم الاجابة هي ابدأ الان ولا تنتظر الوقت او الظرف المثالي
تم النشر الثلاثاء، ٢٠ أغسطس ٢٠٢٤
انا بالنسبة لتاجيل الحاجات لبعدين.. ف الإنسان بطبعه مش بيمشي غير بالضغط 😅 لما نلاقي نفسنا انضغطنا بننجز كل حاجه ف اقل من ثانيه.. ف حاولي تحسسي نفسك انك مضغوطه بقا 😅
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
عبد الرحمن بن خلدون عرّف الإنسان انه كائن اجتماعي بالضروره يعني مضطر يعيش مع الناس حواليه... ف صعب انك تبعدي عن أي حاجه محيطه بيكي وعلفكره احنا فعلا متقدرش نبعد عن كل حاجه.. كل حاجه ف حياتنا حرفيا بتمدنا بطاقه سواء كانوا بشر أو جماد از حيوانات حتي بدليل اننا لما حد بيقولنا كلمه حلوه بنفرح جدا وبنحس ان عندنا طاقه نكمل والعكس صحيح لو حد قالنا كلمه وحشه بنيأس ونزعل.... وبعيدا عن كل ده احنا نفسنا مش هنقدر عن الحياه دي لوحدنا ولا نعرف ناخد قرارات لوحدنا لازم المجتمع يتدخل دا الرسول قالي ( اللهم لا تكلني إلى نفسي طرفة عين) ومش معنى كده اننا مش هناخد قرارات أو نعمل مصالح غير باذن الناس الل حوالينا لا... بس الحياه مشاركه وصعب جدا الواحد يكتفي بنفسه ف الحياه
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
حاولي تبدا في حاجة يعني حاطة جدول انك عايزة تلعبي رياضة ربع ساعة حاولي تقومي من مكانك وتتحركي لان كدا او كدا اليوم هيعدي
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
ابدا بانجاز صغير هيديك دفعة إنك تكمل
تم النشر الثلاثاء، ٢٠ أغسطس ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا