بما ان الاعراض مستمرة اكثر من 50 يوما ومعها اعراض خوف ووساوس وفقدان للشغف وعدم اهتمام واهمال النظافة فهي اعراض اكتئابية مع اعراض قلق عزيزتي ومن الضروري زيارة طبيب نفسي للتقييم والتشخيص الجيد وهناك انواع مختلفة من العلاجات لتلك الحالة مثل العلاج الدوائي لمعادلة كيمياء الدماغ والعلاج السلوكي المعرفي ايضا فهو ممتاز لعلاج تلك الحالات في فترة قصيرة من شهرين الي ثلاثة اشهر وحاولي المواظبه علي ممارسة تمارين رياضية خفيفة والمشي نصف ساعة او ربع ساعة يوميا حسب استطاعتك وتجنبي الجلوس بمفردك والجلوس بالظلام وعرضي نفسك لشمس الصباح الباكر واهتمي بالتغذية الجيدة والاستحمام مع التدليك قدر استطاعتك لتنشيط الدورة الدموية مع ممارسة انشطة محببة لقلبك حتي وان لم تستمتعي بها في الوقت الحالي وركزي علي التفكير ومراقبة افكارك باستمرار ومحاولة تشتيت الافكار السلبية قدر المستطاع عيشي في الحاضر وليس الماضي او المستقبل
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا