السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا بيكي أتفهم جدا اللي بتقوليه، و علشان تتخلصي من الوسواس لازم ترجعي الأفكار شكلها الطبيعي. الأفكار هنا اللي ملهاش لازمه انتي دخلتها في الجزء اللي له لازمه و بالتالي هتخافي و هتقلقي، مثال : احنا اهلينا بتخرج عادي و بترجع مبنخافش عليهم. لأن محطناش التفكير اللي ملوش لازمه زي دا بابا لو خرج ممكن يقابل قشر موز ف يقع و يتزحلق ينهار لو رجله اتكسرت ينهار لو وقع بعد الشر علي راسه ينهار لو جت عربيه بقي بعد اما وقع قربت منه كل الكلام دا هيزود نسبه القلق و هيخليكي لا محدش يخرج مهو انا مش هستحمل كم الأفكار دي في دماغي. و دا السلوكيات اللي انتي فكراها راحه بس بالعكس تمام هي غير مريحه بالمره. للتخلص منها : لما تسجيلك الأفكار دي خليها تمر مرور السحاب اللي بتقفي تتفرجي عليه و انتي ثابته في مكانك و هو بس اللي يتحرك من غير ما تحكمي علي السحاب. اسأل الله ان يريح بالك
و نسيت اذكر نقطه مهمه تساعدك أيضا و هو الاسترخاء حاولي تمارسي الاسترخاء العضلي ٥ مرات في اليوم بعد كل صلاه مثلا، هيحسن جدا من معدل القلق عندك. هتلاقي علي اليوتيوب فيديوهات عديده.. علي الرحب و السعه، تحياتي
تم النشر الجمعة، ٢٨ مارس ٢٠٢٥
هحاول اعمل كده شكرا جدا لحضرتك
تم النشر الجمعة، ٢٨ مارس ٢٠٢٥
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا