منذ ستة اشهر اكتشفت اني عندي وسواس قهري
من نوع جنسي بعدها وعي بالتنفس والرمش واللسان وبلع الريق، المهم بعدها بحثت في اليوتيوب وتعالجت بدأت تنقص اعراض الوسواس الى ان اختفت تقريبا لكن بقيت وساوس العد التي أتت بعد تلك، اتذكر انو بعد ماعرفت كيف اتعامل مع الوسواس لتخفيف اعراضه وعدم تضخمه والحل هو الوعي به وعدم الاكتراث وايضا عدم القيام بالفعل القهري المهم درست الكثير وفهمت كيفية التعامل معه،
الحكاية بدأت وانا جالس اشاهد على التليفزيون ارى ان عقلي يريد حساب الاسطر الخاصة بالترجمة بدون ارادتي!!!! تصرفت عادي وعلمت انه وسواس ولم اقم بالفعل القهري ولكن لحد الان منذ تقريبا اربعة اشهر لازال ولم يذهب الان وانا اكتب عقلي يريد حساب عدد الاسطر بدون ارادتي، ليست فقط الاسطر اي شيئ يمكن حسابه مثلا الاذان الاكل الوضوء درجات المنزل
ليس هذا فقط ايضا وسواس آخر وهو مخزي نوعا ما اي عندما اسمع احد بصق عقلي تأتيني فكرة يا ليته بصق علي ولا حد يعطس ايضا نفس الشئ، في المرحاض ايضا تأتيني فكرة مقرفة لو انني آكل.....، كل هذه الافكار هي وسواسية، قمت بالتصرف بالشكل المعروف للعلاج لكن بلا نتيجة
اخيرا اردت ان اضيف شيئ آخر وسامحوني اعتبروني اخوكم وساعدوني، ايضا شئ اخر بعض ظهور الوسواس بشهرين او ثلاثة ارى انني اصبحت واعي بكل افكاري ولا استطيع ان افكر بشكل عادي اي لا استطيع الغرق في الافكار والانخراط فها، كل افكاري واعي بها اي ان عقلي يقول لي ان هذه فكرة مصدرها التي قبلها وهكذا عند اريد ان انام لا استطيع النوم بسهولة اي كما قلت واعي بالافكار التي تأتيني واحدة تلوى الاخرى وهكذا لا استطيع الغفوة بسهولة، وصلت بي انني لا استطيع التفكير لأنني اجد عقلي مستعد لتعليمي بأن هذه الفكرة اتت من ذلك المصدر
يمكن انني لم استطع الشرح بوضوح لكن احسست انني اطلت عليكم
ساعدوني لو عندك اي فكرة ولكم اجر عند الله
(منعزل منذ تقريبا ثلاث سنين في المنزل لا اخرج كثيرا الا للدراسة او الى موعد مهم)
(الوسواس والاعراض التي تحدث عنها جائتني منذ حوالي 6 اشهر)
بخصوص الوسواس بعد دراستي عليه والخضوع فيه تبين انني كنت مصاب بوسواس "النظافة والتأكد"منذ تقريبا عامين وذهبو لوحدهم بدون وعي انه وسواس)
لما كنت صغيره كان عندي وسواس زي حضرتك بالظبط والفكره لما انطق حاجه جوا تفكيري واقول انا اذاي بقول كده الاقي الوسواس زاااد اوي وبدل الكلمه بقيوا عشره كان حاجات غريبه جدا جدا والله ف المهم حصل معايا موضوع ولقيت انه العالم كله مشتت كله ماسك الفون بس محدش بيفكرك بربك واللي خلقك ف عملت ورد يومي من القرآن بعدين لقيت بشكل تلقائي بقرأ الاذكار.. وهكذا تدريجيا والفكره لاحظت انه اصلا بطل الوسواس ف اخدت فتره انشغلت فيها مره تاني وبعدت عن ربنا اوووي لقيت نفسي برجع للوسواس مره تاني واقوي والايام اللي اقرأ قرآن بشكل يومي يخف خالص ف بجد نصيحه اتقرب من ربنا الانسان من غير ربه ولا حاجة والله الانسان بيتكون حوله شعاع مضاد للشياطين لما يتقرب من ربه ولما بيبعد بيكون ضعيف اووووي ف ربنا يعينك يارب وان شاء الله بإذن الله هتخف لما تتقرب من ربنا
تم النشر الأحد، ٣٠ يونيو ٢٠٢٤
يا أخي، أول حاجة حابب أقولك إنك مش لوحدك، في ناس كتير بيعانوا من الوسواس القهري وبيعانوا من نفس الأعراض اللي انت بتحكي عنها. وأنا هنا عشان أساعدك ونلاقي حل سوا. أولاً، برافو عليك إنك حاولت تفهم وتتعامل مع الوسواس بشكل تفصيلي، وهذا إنجاز في حد ذاته. البحث عن محترف : بما إن الوضع مستمر وأثر عليك بشكل كبير، ممكن تفكر تروح لطبيب نفسي أو مستشار نفسي محترف. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يعتبر من أفضل العلاجات لاضطراب الوسواس القهري. الأدوية : في حالات معينة، الأطباء بيوصوا بأدوية مضادة للاكتئاب تكون فعالة في تقليل أعراض الوسواس القهري. لكن ده لازم يكون تحت إشراف طبيب مختص. التقنيات اللي استخدمتها : الاستمرار في الوعي والأتمية والتجاهل للأفكار القهرية مهم. كمل عليها وحاول تدمج تمارين الاسترخاء والتأمل لأنها بتساعد كتير في تهدئة العقل. العزلة : محاولة الخروج والانخراط الاجتماعي ممكن تكون خطوة إيجابية لصحتك النفسية. تواصل مع الأصدقاء، اعمل هوايات جديدة، كل ده بيساهم في تحسين النفسية بشكل عام. التعاطف الذاتي : لازم تكون لطيف مع نفسك ومتضغطش عليها كتير. الوسواس القهري مرض زي أي مرض تاني وبيحتاج وقت وصبر عشان تعدي منه. تسجيل الأفكار : حاول تكتب أفكارك ومشاعرك يومياً ده بيساعدك انك تفهم أكتر أنماط الأفكار وكيفية تأثيرها عليك. أتمنى ليك الشفاء العاجل وإنك تلاقي السكينة والراحة اللي بتدور عليها. وأنا هنا لأي سؤال أو مساعدة تانية. ربنا يسهل عليك ويكون معاك طول الطريق.
تم النشر السبت، ٢٩ يونيو ٢٠٢٤
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اولا انا نحييك على وعيك ثانيا جميل انك تحاول تساعد نفسك بنفسك. وانت عديت مرحله كبيره جدا انك عرفت ازاي تتبع الخطوات وتوصل فعلا لنتائج ودي حاجه جميله جدا برافو عليك ولكن واضح انه النمط بتاع الوسواس معاك فكل ما بتخلص من نمط بيدخل معاك في نمط ثاني يعني تخلص من النوع الوسواس ده يخش معاك نوع الوسواس ده تخلص من ده يخش معاك نوع الوسواس ده فخلينا نقول ان ممكن تكون اول نصيحه انك تطلب المساعده انك الفتره اللي فاتت دي كلها حاولت في الموضوع لوحدها وفي تحايل من عقلك عليك طب ممكن حد يساعدك بشكل افضل شويه. حتى لو ساعدك بنصايح ثانيه ممكن تعملها دي طريقه ممكن انك تتوجه لطبيب وتتكلم معاه في الموضوع ويوجهك لحاجه ممكن تكون انت ما لقيتهاش وانت بتبحث اونلاين او حاجه. تاني حاجه. خليني اقول لك ان كل ما تلاقي وسواس اعمله توجه في الحاجه اللي تخصه يعني انت دلوقتي عندك مثلا الوسواس خاص بالعدد اوكي فالوسواس الخاص بالعدد ده. ابدا ودي نفسك لتمارين رياضيه كتير. علشان مخك يروح يتوجه للفكره دي بس مكان ثاني فتعمل له اشباع فما يبقاش بيضغط عليك في الاوقات التانيه ان هو يعملها اوكي. اي نوع وسواس بقى خده ووجهه في اتجاه ثاني علشان تعمل له اشباع حتى لو زي ما انت بتقول كده في الحاجه اللي لها علاقه ااا بالاكل. عندك الوسواس بيقول لك انك حاجه لها علاقه بالبصق فهات لب وقزقزه. وامارس الشيء ده بس في اتجاه ثاني علشان مخك تعمل له اشباع من من الوسواس ده شويه اتمنى النصائح دي تفرق معاك وتفيدك شويه وما تستجيبش مع نفسك للانعزال لانه مش دي الطريقه اللي بتنجح مع الوسواس خالص خالص.
تم النشر الثلاثاء، ٢ يوليو ٢٠٢٤
.....
تم النشر الأحد، ٣٠ يونيو ٢٠٢٤
......
تم النشر السبت، ٢٩ يونيو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا