عندما كنت صغيرة تعرضت للتحرش من قبل ابي واستمر لمدة لاتقل عن عامين والكثير من المشاكل في الفراغ يقوم باختلاق المشاكل ودائما يضرب اختي الكبيرة التي تعرضت للتحرش منه في طفولتها منزلي تعمه الفوضي ولا استطيع سماع اصوات عاليه وتأتيني هواجس من ان تموت امي لانها سندي الوحيد بعد الله اعاني اضطراب في النوم واشعر بالحزن والضيق والالم في صدري انا ابكي كثيرا ولاتفه الأمور ورؤيه ابي تتعبني انا اعيش في صراع نفسي رهيب اشعر بالخوف لدي رهاب اجتماعي وليس لدي اصدقاء ابدا انا الوم ذاتي لاني لم اعرف كيف اتصرف حينها اشعر بالحزن والضيق وليس لدي من افصح له بما اشعر زرت طبيب نفسي ولكن لم يجدي نفعا فهو يكتب مهدءات ومنومات فقط ولا يسمع مني اشعر بالضياع انا الان مقبله علي الصف الثالث الثانوي ارجو مساعدتي لايجاد حل لمشكلتي لاني اشعر باني اموت فانا تاتيني تشنجات في اليد ويتوقف فكي عن العمل احيانا كثيرة واشعر بمرور تيار كهربائيّ في يدي احيانا ودائما اشعر بالدوار ولا استطيع النوم
أعلم حجم المعاناة التي تعرضتي لها وأقدر حجم الألم الداخلي بسبب أن مصدر الأمان لكي هو مصدر الالم والخطر ، لا تلومي نفسك ابدأ على خطأ الغير أو عدم القدرة على التصرف بقوة فكيف تلوميها وهي من تحتاج للرفق والاطمئنان منكي انت أولا وأخيرا الله الله الله هو الملجا المناجاة لله والدعاء ،، واعلمي أننا في دار اختبار وأن الله لن يضيع ألم أو صبر على أذى تعرضتي له إن الله بصير بعباده خبير أولا حاولي بكل الطرق عدم التواجد مع والدك في المنزل بمفردك مهما حدث مع غلق باب الغرفه دوماً في حالة النوم أو استبدال الملابس أي حاولي أن تتعايشي مع الوضع على اعتبار أن هناك خطر نأخذ الاحتياط اللازم له ،، ثانياً دراستك ثم دراستك ثم دراستك انتبهي لها جيداً وان أمكنك الدراسة في الأماكن المخصصة لذلك خارج المنزل يكون أفضل ،، ثالثاً خصصي وقت للرياضة وواظبي على تمارين التنفس كثيراً ،، ولو استطعتي الذهاب لمتخصصه نفسية يكون افضل حفظك الله من كل سوء
تم النشر الجمعة، ٢١ يونيو ٢٠٢٤
في البداية انا مقدر اللي انتي فيه ومتعاطف معاكى جدا بس عايز أقولك على حاجه وده حل قانوني انتي المفروض واختك ومامتك تلجأوا لمحامى كويس وتعرفوه بده لأن دي جريمة في حقك وحق اخواتك وحتي لو هيتم اخد إقرار بعدم تعرض ليكم تاني ده اولا ثانياً والأهم من ده كله عايزك تركزي على ثلاث حاجات بس الفترة الجاية مذاكرتك علشان مستقبلك والحاجه الثانية حاولى تشوفي حد قريب منك وتثقي فيه تفصفضي معاه بمشاكلك ويفرغ عنك وتخرجى كتير والحاجه الثالثة والأهم بقا إنك قوي علاقتك بربنا اوي صلي وأقرأى واسمعى قران كتير وتصدقي وروحى المسجد انا بتمنى لك الخير والتوفيق والصلاح والسعادة في حياتك وربنا يقويكي ويثبتك ويعوضك يارب 🙏
تم النشر الجمعة، ٢١ يونيو ٢٠٢٤
تم النشر الجمعة، ٢١ يونيو ٢٠٢٤
يا قلبي، أعلم تمامًا أنّك مرّيتي بتجارب صعبة ومؤلمة، وأشعر بحجم المعاناة اللي تعاني منها. أولاً، أحب أقول لك أنك قوية وشجاعة لمشاركتك لهذه التجربة. وأرحب بأي مشاركة أو شعور تبغين تفضفضين به. المواضيع اللي وصفتيها معقدة وشائكة، وفعلاً تحتاج إلى علاج نفسي مختص وليس مجرد أدوية. الأدوية قد تهدئ أعراض معينة لكنها ما تعالج الجذور الأساسية للمشكلة. في نقاط بسيطة، أقترح عليك الآتي: البحث عن معالج نفسي مختص: حاولي تبحثين عن معالج يكون مختص في علاج الصدمات (trauma therapy). فيه أنواع من العلاج مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج بتقنيات الحساسية (EMDR) اللي ممكن تكون مفيدة لك. الشبكة الداعمة: حاولي تبنين شبكة دعم حولك. يمكن تبدأين بأمك لأنها سندك الحالي. حاولي تتحدثين معها عن مشاعرك. أساليب الاسترخاء: تعلمي تقنيات الاسترخاء زي التنفس العميق، أو اليوغا أو التأمل. هذي الأشياء ممكن تساعد في تقليل التوتر الجسدي والعاطفي. استمرارية المحاولة: إذا طبيب نفسي معين ما نفع معاك، حاولي مع آخر. مهم إنك تلقين الشخص المناسب اللي يسمعك ويفهمك. التعليم والهوايات: حاولي تركزين على تعليمك وهواياتك اللي تحبينها. هذي ممكن تكون وسيلة لتفريغ مشاعرك وإشغالك بشيء تحبينه. مجموعات الدعم: فيه مجموعات دعم سواء على النت أو في المدينة اللي تعيشين فيها. هذي المجموعات تكون للأشخاص اللي مرّوا بتجارب مشابهة، وفعلاً صداقات ممكن تتكون من هنا وتكون داعمة. في النهاية: كل شيء بالتدريج، ولا تضغطين على نفسك تتغلبين على كل شيء فجأة. أنتِ ما قصّرتي، اللي مريتي فيه أكبر من تحمل أي شخص، وأنتِ تصرفتِ ببطولة. دائمًا تذكري أنك تستحقين الحياة السعيدة والراحة، ولازم تلاقي الدعم المناسب. إذا تحتاجين أي شيء ثاني، أنا هنا لمساعدتك. 🌸
تم النشر الخميس، ٢٠ يونيو ٢٠٢٤
ما تحاولي تلجاي لربنا بتكثيف الدعاء في الصلاه والدعوات كتير والله هيفرج عنك ربنا قادر لايعجزه شي وقادر من فيكون بس انتي احسن الظن بالله وربنا يعافيكي...
تم النشر الخميس، ٢٠ يونيو ٢٠٢٤
خليكي عارفه أن ده م انتي الي اخترتيه ولا انتي الي محتاره ده ،،، لو عندك امكانيه في انك تحاولي تبعدي عن والدك وتعيشوا لوحدك انتي واختك هيكون احسن ليكي،، خليكي عارفه أن ده ابتلاء من ربنا وانك م محتاجه انك تلومي نفسك كل مره تشوفيه لانه م بأيدك زي ما قولت أما في حوار الصحاب الناس م كلها وحشه وم كلها حلوه لتعرفي وعيشي حياتك انتي لسه صغيره في ودوري على دكتور تاني لأن م ده الحل لمشكلتك عيشي حياتك ب عيوبها وخلوها وتصالحي مع نفسك وربنا يقويكي على ابتلائك
تم النشر الجمعة، ٢١ يونيو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا