كيف استغل شهر رمضان المبارك في نزول الوزن
هذا أولا فيديو سيساعدك جدا جدا انك تبدأ دايت (ازاي تحول جسمك في رمضان - دايت رمضان بالتفصيل) النظام علشان تنزل في الوزن ياريت تمنع السكر تماما، والنشويات والعصائر (ممكن تشرب كركديه من غير سكر او بمحلى استفيا، او اي سكر دايت كويس، وممكن عصير ليمون برده، او عصير فرولة) ممنوع العصائر الفريش برده معدا عصير الفراولة. والفاكهة كلها تمام بس ياريت يكون باعتدال. ممنوع العيش والرز والمكرونة والمقليات. اعتداك في الاكل يبقى على البروتين الاكثر والدهون الصحية.
تم النشر الأحد، ٢٦ مارس ٢٠٢٣
انصحك انك متاكلش الوجبه الرئيسيه وقت الفطار افطر على تمر وماء او لبن مع طبق الشوربه بس وبعد التراويح اشرب كوبايتين ماء وكل وجبتك الرئيسيه تجيب طبق متوسط تخلي نصه خضار وربعه بروتين وربعه سلطه وبعدها قطعه حلو بمقدار نصف الكف اي حلو متاح عندك والسحور تتسحر بنصف رغيف مع بيضتين مسلوقين او جبنه قريش او ايا كان المهم انك لما تخلي الوجبه الرئيسيه بعد التراويح هتفرق معاك كتير ان شاء الله واعمل رياضه بسيطه قبل الفطار بنص ساعه وبعد الوجبه الرئيسيه بساعتين حتى لو عشر دقايق بس وادعي ربنا كتير واقرا عن الصيام المتقطع هتستفيد منه ان شاء الله
تم النشر الثلاثاء، ٢٨ مارس ٢٠٢٣
يمكنك الاستفادة من شهر رمضان المبارك في نزول الوزن من خلال ممارسة الصيام الصحي وتناول الوجبات المتوازنة والمغذية والمحافظة على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. ولتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، يمكنك التركيز على تناول الأطعمة الصحية كالفواكه والخضروات والبذور والحبوب الكاملة. كما يجب الحرص على تناول الكميات الصحيحة من الطعام خلال الوجبات الرئيسية والافطار والسحور، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والغنية بالملح. قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات، وتجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية على نزول الوزن في شهر رمضان المبارك.
تم النشر الأحد، ٢٦ مارس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا