كيف اعالج عدم التركيز والشتات؟
دايما ابي وامي يقولوا لي اني بسرح كتير ومش بركز بس ده مش بإيدي،حتى فالمحاضرات بركز فالأول وبعدين بسرح طول المحاضرة،رغم اني بفهم كويس الحمدلله بس بسرح كتير اوي وعلى طول اشعر بالخمول
أفهم تمامًا ما تمرين به، وقلة التركيز يمكن أن تكون مشكلة شائعة تشعر بها الكثير من الفتيات والنساء. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تحسين تركيزك: تحديد الأهداف : حاولي تحديد أهداف واضحة ومحددة لكل محاضرة أو دراسة. هذا سيساعدك على التركيز أكثر على ما تعتزمين تحقيقه. تجزئة الوقت : استخدمي تقنية "بومودورو"، حيث تدرسين لمدة 25 دقيقة ثم تستريحين لمدة 5 دقائق. هذا يساعد على تجديد نشاطك وزيادة تركيزك. تجنب المشتتات : حاولي تقليل المشتتات حولك، مثل الهاتف أو الضوضاء، أثناء وقت الدراسة أو المحاضرات. تنظيم البيئة المحيطة : اجعلي مكان دراستك نظيفًا ومرتبًا. بيئة منظمة تساعد في تحسين التركيز. النظام الغذائي الجيد : راقبي غذائك، حيث أن تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على مستوى الطاقة والتركيز. النوم الجيد : تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من النوم، حيث أن التعب يمكن أن يؤثر بشدة على التركيز. استشارة مختص : إذا كانت المشكلة مستمرة وتؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، قد يكون من المفيد زيارة مختص نفسي أو استشاري تربوي للحصول على تقييم دقيق ودعم إضافي. تذكري أن تحسين التركيز يحتاج بعض الوقت والممارسة، فلا تترددي في محاولة تطبيق بعض هذه النصائح. وفقك الله في تجاوز هذه الصعوبات. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الاثنين، ٧ أكتوبر ٢٠٢٤
افحصي نسب الفيتامينات عندك، واتأكدي انه المشكلة مش عضوية؛ وطبعا حافظي على الصلوات، اذكار الصباح والمساء
تم النشر الاثنين، ٧ أكتوبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا