أنا مخنوقه وطول الوقت بفكر ف الجيم نزلت تطبيقات كل الي كنت عايزاهم والي كنت ماسحاهم وفاضلالي ماده ومليش نفس اذاكر اعمل اي
لو كان قصدك gym بهدف ممارسة الرياضة فربما ينقصك التشجيع، الرياضة في المنزل نتائجها أكثر من مثالية لكن الفكرة أنه يجب أن تمتلكي الدافع الذي يحركك. يمكنك الاشتراك في مجموعات على مجتمعات فيسبوك مثلًا، أفادتني جدًا في فترة من حياتي، حيث تتفق الفتيات على عدة مهام من ضمنها الرياضة ومساءً تأتي كل واحدة بإنجازاتها. أما الذهاب للصالة الرياضية فهو أكثر الخيارات تشجيعًا بشرط أن يكون مكان آمن للفتيات والنساء. نقطة مهمة جدًا وهي البدء بالقليل، يعني لو أردتِ اكتساب عادة الرياضة اليومية فابحثي كيف تزرعين عادة جديدة، أنصحك بكتاب العادات الذرية، رائع جدًا في هذه النقطة، إذا لم يكن لديك صبر على القراءة تابعي تلخيصه لمايكل راشد مثلًا. قبل كل النقاط السابقة، الدافع مهم، ركزي على الدافع والهدف من وراء الفعل الذي تودين الالتزام به. بالنسبة للمادة الباقية، هانت، الدراسة بإتقان واجب عليكِ، حق أهلك عليكِ وحقك على نفسك، لذلك فالإهمال والتسويف هنا ليس خيارًا متاحًا.
تم النشر السبت، ١٣ يوليو ٢٠٢٤
فى البداية كده.الكسل والتسويف احساس صعب جدا وكمان بيخلى المهام المطلوبه مننا تتراكم علينا. حاول لو فى حاجه او مهمه كبيرة مطلوبه منك جزءها على مراحل علشان متتعبش وترجع الحاله دى تانى الرياضه مهمه جدا هتساعدك انك تكون نشيط وتنجز مهامك بنشاط خد قسط كاف. من الراحه ده مهم جدا علشان تقدر تكمل يومك وفكر دايما بشكل ايجابي لأن ده هيأثر جدا على حالتك النفسية حاول كمان تغير من روتين يومك .اعمل كل حاجه انت بتحس أن ناجح فيها وبتحبها وافتكر دايما أن ربنا معاك في كل خطواتك وبيساعدك.وانك قوى وهتقدر 🌷
تم النشر السبت، ١٣ يوليو ٢٠٢٤
أول حاجة لازم تعرفي إن الشعور بالضغط والتوتر طبيعي جداً وبيحصل لكل الناس، بس المهم إننا نعرف إزاي نتعامل معاه. طيب، تعالى نبدأ خطوة بخطوة: تنظيم الوقت : حاولي تقسمي وقتك بمواعيد محددة للتركيز في الدراسة والراحة. يعني مثلاً، حددي 30-45 دقيقة للمذاكرة وبعدين خدي 10-15 دقيقة راحة. جداول يومية : اكتبي جدول يومي يتضمن الحاجات اللي لازم تعمليها. ده هيخلي الأمور أوضح وأسهل. ممارسة الرياضة : حتى لو مش قادرة تروحي الجيم، حاولي تمارسي أي تمارين بسيطة في البيت. الرياضة بتساعد كتير في تحسين المزاج. تقسيم المذاكرة : قسمي المادة الكبيرة لأجزاء صغيرة وخلي كل فترة مذاكرة ليها جزء معين. ده هيخلي المادة تقل بشكل طبيعي ومش هتحسي إنها عبء كبير. المكافآت الصغيرة : لما تخلصي جزء معين من المذاكرة، كافئي نفسك بحاجة بتحبيها. ممكن كوب قهوة، مشاهدة حلقة من مسلسل، أو حتى الشوكولاتة اللي بتحبيها. التحفيز الداخلي : فكري في السبب اللّي خلاك تبدأي تذاكري في أول مكان. حاولي تسترجعي الشغف الأولاني وتفكري في أهدافك المستقبلية. التواصل مع الأصدقاء : حاولي تتواصلي مع أصدقائك اللي بيمروا بنفس الضغوط. ممكن تعملوا جروب مذاكرة سوا وتساعدوا بعض. فاكرة إنه دايماً في نور في آخر النفق، وخطوة بخطوة هتلاقي الأمور بتتحسن. أنا واثقة إنك هتقدري تعمليها! 💪💕
تم النشر السبت، ١٣ يوليو ٢٠٢٤
لازم تشد حيلك خلاص فاضل ع الحلم تكه ودي اخر ماده يعني تخيلي ان خلاص مفيش مزاكره تاني فشد حيلك فيها عشان تعوض اللي فات
تم النشر الأحد، ١٤ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا