لدي مشكله في التركيز انتباهي يتشتت من اقل الأشياء دروسي تراكمت علي اخذ وقت طويل لمذاكره درس قصير و أصبح الامر مزعج و انا مقبله على الاختبارات ماذا أفعل كي اجمع انتباهي
اولا يجب عليكي ان تعلمي ان العقل يستمر في التركيز لمدة ثمان ثوانى فقط فحالتكى ليست غريبه، ثانيا ان اردتى زيادة قدرتكي على التركيز اتبعى الخطوات التالية:(١)اجعلى تفكيركى في هذه اللحظة فقط للوصول لحالة تناغم بين العقل والجسد (٢)حددى رؤيتكى وتخيلكى عن حالة التركيز والهدف من وراء هذا التركيز (٣)( كلى ضفدعكى اولا) بمعنى ان تنتهى من أصعب الأشياء واثقلها على نفسك وسوف تشعرين بالراحة طوال اليوم مما يزيد من جودة التركيز (٤)اتبعى قاعدة المذاكرة ثم الراحه وهو انك تذاكرين حتى تشعري بفقدان التركيز فترتاحين والفطرة تختلف من شخص لآخر من اشهرها(٥،٢٥ او ٢٠،٦٠)حيث الاول يعبر عن دقائق المذاكرة والثاني عن الراحه (٥)(فقاعة اتركيز) وهى ان تبدئى اول ٩٠ دقيقة في اليوم في اهم شيء تريدين فعله (٦)عليكي بتصفية ذهنك والاسترخاء واهم شئ في كل هذا هو الدعاء وللإضافه :كتاب قوة التركيز والسلام
تم النشر الثلاثاء، ٢٦ ديسمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا