اعاني من زياده في ضربات القلب القوية مع عدم النوم بسبب كثرة التفكير ولا اعرف ماذا افعل كي اعود الى حياتي الطبيعية وكنت اعاني سابقا من وسواس الموت واعاني أيضاً من القولون
أختي العزيزة، أشعر بمعاناتك وأتفهم مدى تأثير هذه الأعراض على حياتك اليومية. من المهم أن ندرك أن زيادة ضربات القلب وقلة النوم نتيجة كثرة التفكير قد تكون ناتجة عن القلق والتوتر، وكذلك الاضطرابات النفسية قد تلعب دورًا في ذلك. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذا الوضع: استشارة طبيب مختص : من الضروري زيارة طبيب متخصص في القلب أو طبيب نفسي لتقييم حالتك بشكل شامل. يمكنهم مساعدتك في فهم الأسباب ووصف العلاج المناسب لك. التغذية السليمة : حاولي تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه، الخضروات، البروتينات، والمواد الغذائية الغنية بالألياف. تناول الطعام الصحي يمكن أن يساهم في تحسين صحتك العامة. تنظيم وقت النوم : حاولي إيجاد روتين لنومك، مثل الذهاب إلى السرير في نفس الوقت يوميًا، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. التواصل مع الآخرين : لا تترددي في مشاركة مشاعرك مع الأصدقاء أو العائلة فإن الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون له أثر إيجابي كبير على حالتك النفسية. كتابة الأفكار : قد يساعدك كتابة ما تفكرين به أو مشاعرك على تخفيف العبء العقلي الذي تشعرين به. تعلم استراتيجيات للتأقلم : هناك العديد من الاستراتيجيات لتحسين طريقة التفكير مثل إعادة صياغة الأفكار السلبية، وقد ينصحك الطبيب بطرق أخرى فعالة. تذكري أن طلب المساعدة هو خطوة شجاعة ومهمة، وأنت لست وحدك في تجربتك. أرجو أن تجدي الراحة والتحسن قريبًا.
تم النشر الأربعاء، ١٩ فبراير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا