ازاي اتعامل مع كبت المشاعر والألم النفسي والضغط من غير ما اتكلم مع حد قريب مني عاوزه اتعامل مع الموضوع بطريقه صحيه وبنفسي
هتدوري ع طريقه تفرغي بيها مشاعرك دي عن طريق كتابه او تسجيل صوتي وبكاء وشخبطه او تلوين وتقطيع ورق المهم طلعي كل الي انتي حساه وطلعي كل انفعالاتك اول متحسي ان مشاعرك عاليا جدا هاتي تلج حطيه ففوطه وحطيه ع جبهتك لمده خمس دقايق وابدأي خدي نفس عميق بهدوء وخلي تفكيرك كله ع النفس انك تاخديه بشكل صح كل متفكيرك يروح للموضوع الي مضايقك رجعي تفكيرك تاني للنفس وبعدها قوي اشربي حاجه بتحبيها حطي برفيوم هادي بتحبيه واسمعي حاجه لطيفه بتريحك كل حاجه طعمها لطيف مش مزعج لحواسك هتعمل ده ف كل مره بعد متفرغي مشاعرك بكتابه او تسجيل او تلوين او شخبطه كمان ممكن تفرغي مشاعرك ف جري ف رياضه مجهده شويه وترجعي تاخدي شاور وتعملي نفس الي قلتلك عليه من تلج ونفس واكل او مشروب بتحبيه او فيلم كوميدي مثلا
تم النشر الخميس، ١٦ مارس ٢٠٢٣
مرحبا، يمكنك اتباع هذه الخطوات لمعالجة كبت المشاعر والألم النفسي والضغط بنفسك: - ابدأ بتحديد مشروع صغير ومنظم، يمكنك البدء في تنفيذه، ويشغل بالك ويساعد في تحسين مزاجك. - اختر نشاطًا تستمتع به، مثل العزف على الآلة الموسيقية، أو الدردشة مع صديق قديم. - المشي في الهواء الطلق وممارسة التمارين الرياضية يساعد في تخفيف التوتر والتحرر من الأفكار السلبية. - تناول الطعام الصحي يساعد على الحفاظ على مزاجٍ إيجابي وجسمٍ صحي. - حافظ على جدول نوم منتظم، وحاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة. هذه الخطوات تساعد على تخفيف التوتر والألم النفسي، ولكن إذا لم تشعر بتحسن، فمن المهم البحث عن الدعم النفسي من معالج نفسي أو محترف في هذا المجال.
تم النشر الخميس، ١٦ مارس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا