اتعامل ازاي مع الاكل دابما باكل معرفش اي شعور الجوع اصلا ودايما باكل نتيجة ضغوط، مش ضغوط بس في كل الاوضاع باكل وبتخن جربت اخس مليون مره مفيش فايده
رحت لكذا دكتور تغذيه مفيش فايده
بقيت ١٠٠ وشويه
غير صحتي سيئه من النهج والحركه
عزيزتي، أولاً، أود أن أعبر عن تعاطفي مع ما تمرين به، وأفهم أن التعامل مع إضطرابات الأكل يمكن أن يكون صعبًا ومؤلمًا. من الواضح أنك تشعرين بالضغط والرغبة في الأكل بشكل مستمر دون الشعور بجوع حقيقي، وهذا قد يكون علامة على إضطراب الطاع والنهم. من المهم أن نتذكر أن هذه النوعية من الاضطرابات تحتاج إلى دعم متخصص. إليك بعض الخطوات العملية التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذه الوضعية: استشارة مختص نفسي: من الضروري التوجه إلى استشاري نفسي متخصص في إضطرابات الأكل، حيث يمكنه مساعدتك في فهم الأسباب الجذرية وراء سلوكيات الأكل لديك وتقديم استراتيجيات للتعامل معها. تدوين مذكرات غذائية: يمكنك البدء بتدوين ما تأكلينه وما تشعرين به قبل وبعد الأكل. هذا قد يساعدك في التعرف على الأنماط والارتباطات بين مشاعرك وسلوكيات الأكل. التركيز على الوعي الذاتي: حاولي ممارسة الوعي الذاتي عند تناول الطعام. اسألي نفسك دائمًا إذا كنت جائعة حقًا قبل تناول الطعام أو هل تشعرين بالملل أو القلق. طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة: لا تترددي في إخبار من حولك عما تعانين منه. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون له تأثير كبير. الحركة والنشاط: حاولي إدخال نشاط بدني لطيف إلى روتينك اليومي. ليس من الضروري أن يكون على شكل تمرين صارم، بل يمكن أن يكون مشيًا أو أي نشاط تستمتعين به. اعلمي أن هذه المعركة ليست من السهل خوضها، وأن التعافي يتطلب الوقت والصبر. كوني لطيفة مع نفسك واعتبري كل خطوة صغيرة نحو التغيير إنجازًا. إذا كنت بحاجة للمزيد من الدعم، فلا تترددي في الوصول إلى مختصين.
تم النشر الاثنين، ١٨ نوفمبر ٢٠٢٤
https://youtube.com/playlist?list=PLOjvW1C4hDCk448_fWgbTz6GQK3pE6q9c ابدأي فيها والموضوع بجد هيفيدك مش هتخسري حاجة
تم النشر الاثنين، ١٨ نوفمبر ٢٠٢٤
تم النشر الاثنين، ١٨ نوفمبر ٢٠٢٤
شكرا جدا بجد ليكو
تم النشر الثلاثاء، ١٩ نوفمبر ٢٠٢٤
كنت هرشحلك دكتور عماد واستاذ عمر رشحه بالفعل. فاانا هقولك انها فعلا هتفيدك تسمعيها ع رواقه كده وبإذن الله الموضوع يظبط.
تم النشر الثلاثاء، ١٩ نوفمبر ٢٠٢٤
دايما بشوف في حالة التعامل مع الجسم والاكل والوزن وكده جانبين جانب نفسي تشتغلي عليه وجانب عضوي الي هو تنظيم الاكل والرياضة والنوم ودول يمثلوا 30٪ من تحسن جسمك (الجانب العضوي) الباقي كله جانب نفسي مشكلتك مش في حبك في الاكل مشكلتك في ليه بتحبي الاكل للدرجة ليه شئ زي ده اذيكي ولسه متعلقة بيه عشان كده قولتلك الموضوع بدون اي تضخيم او مبالغة إدمان
تم النشر الاثنين، ١٨ نوفمبر ٢٠٢٤
ممكن تفيدني اكتر
تم النشر الاثنين، ١٨ نوفمبر ٢٠٢٤
تواصلي معانا عبر الصفحه من خلال حجز استشاره اونلاين و هنقدر نساعدك ان شاء الله توصلي للوزن المثالي 💪 تحياتي 🌹
تم النشر الاثنين، ١٨ نوفمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا