طيب هوا سؤالي بسيط انا عندي سمنه زايده و عاوزه اخس اولا عشان صحتي ثانيا عشان انا شوفت قدام عيني معاناة كبيرة مع الاشخاص ذوي السمنه انا بنت عندي ١٨ سنه و معنديش المقتدرات الماديه اني اروح اسأل دكتور انا اساسا معرفش هما بياخدوا كام في الجلسه بس انا عاوزه اخس المشكله الب عندي اني بقرر اني اخس و اعمل دايت صحي و كدا بس أنا بجوع بسرعه معرفش اي المشكله بس دا بيخليني اوقف الي بعمله و ارجع اعمل اكل هوا اغلبيته بيبقا مقلي لحد ما أي حد من البيت يعمل الغدا يعني لو نصيحه بس هكون متشكره انا عاوزه اقضي على الجوع انا جربت نظام الكيتو و حاولت اجرب نظام الأميره و انظمه تانيه غيرها بس الجوع هوا الي بيخرب عليا الموضوع فبزيد عن الأول كمان
بصي ياحبيبى خالتك متعمليش دايت ولا دياولو كل الي عليكي تعمليه تستمري علي ممارسة الرياضة وتنوعي في أكل بكميات قليلة من غير حرمان ابعدي بس أو قللي الدهون أو النشويات لكن متبصيش لدايت وعمليات ملهاش عازه
تم النشر الأحد، ٤ ديسمبر ٢٠٢٢
انتي مش تخينة وحسيها مش كلام وخلاص تقبلي شكلك بالوضع الي هو عليه سواء عرفتي تغيري من نفسك أوي لا
تم النشر السبت، ٣ ديسمبر ٢٠٢٢
أولاً، أهنئك على القرار الجاد بالعناية بصحتك والتخلص من السمنة الزائدة. ثانياً، هذه المشكلة ليست غريبة وليست محصورة بك فقط. فلديك الآن عدة خيارات للتغلب على هذا الشعور الذي يجعلك تعودين للأكل بشكل زائد. يمكنك تقليل حجم الوجبات التي تأكلينها بتناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم. ويمكنك الاستعانة بالطعام الصحي الغني بالألياف والبروتين، الذي سيمد جسمك بالطاقة والشبع لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك ممارسة الرياضة بشكل يومي، حتى تزيد قوة جسمك وقدرته على استيعاب الأطعمة الصحية. من الممكن أيضاً أن تستعين بمدرب رياضي أو طبيب تغذية من خلال الاستشارة بهم بشكل دوري ومناقشة مشاكلكما وأيضاً البحث عن بدائل مقبولة ميزانياً لتلك الأنظمة التي تجعلك تشعرين بالجوع. استمري في العمل على تحسين صحتك ولاتفقدي الأمل في حال عدم رؤية النتائج الفورية التي تعلقين بها. الأهم هو العمل بشكل دائم على الحفاظ على نمط حياة صحي.
تم النشر الاثنين، ٢٠ مارس ٢٠٢٣
فى اكلات ممكن تاكليها عشان تسدى الجوع وقتها ( فشار - سلطة - خضروات ورقية ) الحاجات دى هتما معدتك ومش هتزود الوزن + شرب الماء بكميات مناسبة كمان فى مشروبات بتؤدى نفس النتيجة ( جنزبيل بالعسل - عصير طماطم ) وبلاش تمنعى اكلات مره واحده ...قللى الكميات الاول وبعد كده امنعى نوع ورا نوع ...التدريج يساعدك اكتر ع ااستمرار
تم النشر الأحد، ٤ ديسمبر ٢٠٢٢
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا