كيف أحل مشاكلي النفسية والعصبية المفرطة؟

ليه ديما احساس الخوف والقلق والتوتر ملازمني وديما خايف من اي معرفش بس خايف وإحساس الخوف ليزيد لما تحصل مشكله اكيده وبحس برعشه ف ايدي وديما ساكت مبتكلمش ومكشر وبحاول اضحك خوفًا من سؤال مالك مكشر ليه وزعلان حاسس اني تايه مش فاهمني وماليش صحاب ديما قاعد لوحدي وبخرج لوحدي انا حقيقي مش فاهمني ومش عارف انا فيه اي بالظبط يا ريت حد يفيدني

سؤال من Mahmoud Khaled

تم النشر الاثنين، ١١ نوفمبر ٢٠٢٤

2 إجابة

تدريبات اليوجا والرياضه هتخليك اقوي علي المواجهه بشكل كبير وحاول دايما تعمل تدريبات تنفس زي تحديد خمس دقايق كل يوم وتاخد نفسك بهدوء تام 🤲واهم حاجه الصلاه حتى لو مش حابب الذهاب للمسجد صلي فى البيت (دايما فكر فى ربنا مش هتحس باي قلق ربنا معاك)

تم النشر الاثنين، ١١ نوفمبر ٢٠٢٤


عزيزي محمود، أشعر بمعاناتك وأتفهم قلقك ومشاعر الخوف التي تواجهها. من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق في بعض الأوقات، لكن عندما يتحول هذا القلق إلى شعور دائم ومؤثر على حياتك، يصبح من الضروري إيجاد طرق لمواجهته. أولاً، حاول أن تعرف مصدر مشاعر القلق والتوتر لديك. اكتب مشاعرك وأفكارك في دفتر يوميات، فهذا قد يساعدك على فهم ما يجعلك تشعر بالخوف أو القلق. قد يكون من المفيد أيضاً تحديد المواقف أو الأشخاص الذين يثيرون هذه المشاعر فيك. ثانياً، حاول التواصل مع شخص تثق به، سواء كان صديقًا، أحد أفراد العائلة، أو حتى مستشار نفسي. من المهم أن تشارك مشاعرك مع الآخرين، فهذا قد يساعدك على تخفيف الضغط. ثالثاً، حاول الانخراط في نشاطات تُشغلك وتُبقي ذهنك مشغولًا، مثل القراءة، الرسم، أو محاولة تعلم مهارات جديدة. قد تساعد هذه الأنشطة على تخفيف القلق وفتح آفاق جديدة في حياتك. رابعًا، إذا استمرت مشاعر الخوف والقلق في التأثير على حياتك بشكل ملحوظ، فقد يكون من الأفضل أن تستعين بمختص نفسي. العلاج النفسي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة صحتك النفسية ويساعدك في التغلب على هذه المشاعر. تذكر أن السعي نحو التغيير هو خطوة شجاعة، وأن عواقب ذلك قد تكون إيجابية بشكل كبير في حياتك. لا تتردد في طلب الدعم عندما تحتاج إليه، فذلك يظهر القوة والشجاعة.

تم النشر الاثنين، ١١ نوفمبر ٢٠٢٤

2 تعليق

استمع سوره يس مع التتبع بالمصحف لمده 15 يوم وسوف تشعر بالفرق

تم النشر الثلاثاء، ١٢ نوفمبر ٢٠٢٤


آلَسِلَآمً عٌلَيَکْمً وٌرحًمًةّ آلَلَهّ وٌبًرکْآتٌهّ روٌحً آکْشُفُ عٌنِدٍ طِبًيَبً نِفُسِآنِيَ لَآنِوٌ قُلَقُ وٌخِوٌفُ مًسِتٌمًر يَبًقُآ فُيَ مًشُکْلَهّ زٍيَ مًرض نِفُسِيَ آوٌ عٌقُلَيَ

تم النشر الاثنين، ١١ نوفمبر ٢٠٢٤

لعرض السؤال في فدني اضغط هنا

عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك