عزيزي محمود، أشعر بمعاناتك وأتفهم قلقك ومشاعر الخوف التي تواجهها. من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق في بعض الأوقات، لكن عندما يتحول هذا القلق إلى شعور دائم ومؤثر على حياتك، يصبح من الضروري إيجاد طرق لمواجهته. أولاً، حاول أن تعرف مصدر مشاعر القلق والتوتر لديك. اكتب مشاعرك وأفكارك في دفتر يوميات، فهذا قد يساعدك على فهم ما يجعلك تشعر بالخوف أو القلق. قد يكون من المفيد أيضاً تحديد المواقف أو الأشخاص الذين يثيرون هذه المشاعر فيك. ثانياً، حاول التواصل مع شخص تثق به، سواء كان صديقًا، أحد أفراد العائلة، أو حتى مستشار نفسي. من المهم أن تشارك مشاعرك مع الآخرين، فهذا قد يساعدك على تخفيف الضغط. ثالثاً، حاول الانخراط في نشاطات تُشغلك وتُبقي ذهنك مشغولًا، مثل القراءة، الرسم، أو محاولة تعلم مهارات جديدة. قد تساعد هذه الأنشطة على تخفيف القلق وفتح آفاق جديدة في حياتك. رابعًا، إذا استمرت مشاعر الخوف والقلق في التأثير على حياتك بشكل ملحوظ، فقد يكون من الأفضل أن تستعين بمختص نفسي. العلاج النفسي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة صحتك النفسية ويساعدك في التغلب على هذه المشاعر. تذكر أن السعي نحو التغيير هو خطوة شجاعة، وأن عواقب ذلك قد تكون إيجابية بشكل كبير في حياتك. لا تتردد في طلب الدعم عندما تحتاج إليه، فذلك يظهر القوة والشجاعة.
تم النشر الاثنين، ١١ نوفمبر ٢٠٢٤
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك