انا جسمي نحيف اوي وباكل مهما باكل مش بزيد بحس انى بخس اكتر وبعد اى اكل لو كان فطار او غدا او عشا بجوع بعدها بربع ساعه ياريت حد يفدني اعمل اى عشان احيانا بحس بعقده نفسيه بسببها
مساء الخير يا صديقي كيف الحال عساك بخير ان شاء الله.. اولا يجب عليك الذهاب لكي تقوم بعمل التحاليل الطبيه اللازمه لعل هناك أي مشاكل لا قدر الله إن شاء الله اذا لم تجد مشكله فيجب عليك الذهاب إلى الجيم والقيام بالتمارين ولكن يجب عليك الحفاظ على أكل خمس وجبات يوميا واخذ المكملات اللازمة مثل اوميجا 3 وزنك و b6 و b12 ويجب ان تاكل في كل مره بكميات كبيره ماعدا قبل الجيم وأكثر من الرز والبطاطس المسلوق وحاول ان تاكل دهون صحيه لكي تزيد في الوزن واسأل الله ان يكتب لك الشفاء وان يمنحك ما تتمنى.
تم النشر الجمعة، ٣١ يناير ٢٠٢٥
أولا هتحارب نفسك وتجلد نفسك وتقعد تستنى انك تتخن يبقا هتحرق أعصابك عالفاضي ما دام انت مبتقبلش نفسك زي ما هي يبقا حتى لو بقيت بيج رامي هتجلد نفسك تاني على أن عضلة رجلك اليمين أصغر من الشمال ده مثلا يعني قصدي ان اللي بيجلد نفسه فهو بيجلدها مهما كان فلازم قبل أي خطوة تتقبل نفسك زي ماهي حتى انا رفيع ياخي ومضحكش عليك بجلد نفسي ساعات كثير المهم وباختصار •تقبل نفسك •لازم تنام ٨ ساعات عشان بناء جسمك •لازم أكل متوازن يعني من كل الأصناف(يعني مش فطار وغدا وعشا فول لا غير حط خضروات بيض رز .....) •لازم لازم لازم رياضة ولو ربع ساعة مشي •إدارة المشاعر السلبية لأنها بتستهلك من طاقتك كثير (زي الفضفضة بالكتابة) •التزم العادات دي واكتبها في ورقة وخليها جزء منك ومتستناش جسمك خالص ده بياخذ سنين ووقت طويل
تم النشر الخميس، ٣٠ يناير ٢٠٢٥
أفهم تمامًا مشاعرك تجاه هذه المشكلة، فالنحافة الشديدة يمكن أن تكون مزعجة وتؤثر على ثقتك بنفسك. إليك بعض النصائح العملية التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الحالة: استشارة طبيب مختص : من الأفضل أن تقوم بزيارة طبيب مختص في التغذية أو طبيب عام ليقوم بتقييم حالتك الصحية. من المهم التأكد من عدم وجود أسباب طبية تؤثر على وزن جسمك. زيادة السعرات الحرارية : حاول زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها من خلال تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية. يمكنك اختيار الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون. تناول وجبات صغيرة ومتكررة : بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، يمكنك تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة خلال اليوم. هذا قد يساعد في زيادة مدخولك اليومي من السعرات الحرارية. ممارسة للتمارين الرياضية : الانخراط في نشاطات رياضية، مثل رفع الأثقال، قد يساعد في بناء العضلات وزيادة الوزن بطريقة صحية. تجنب النمط الحياتي الضاغط : تأكد من أنك تأخذ كفايتك من النوم وتبتعد عن الضغوط النفسية الزائدة، حيث يمكن أن تؤثر على شهيتك وابتلاع الطعام. الاستماع إلى جسمك : حاول أن تكون على دراية بكيفية تفاعل جسمك مع مختلف أنواع الطعام، وابحث عن الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع. تذكر أنه من الطبيعي أن تستغرق عملية زيادة الوزن بعض الوقت، فلا تستعجل النتائج. وكن متفائلاً وسأكون هنا لدعمك. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الخميس، ٣٠ يناير ٢٠٢٥
روحي لدكتوره تغذيه مش هينفع لوحدك انا كنت باكل بردو ومش بيبان عليا حاجة لما روحت خلتني عملت تحاليل غده وتحاليل جرثومه وبعدها ابتدت تمشيني علي نظام غذائي وطلبت مني اروح الجيم والحمدلله وزني زاد فعلا وحاليا قربت علي ٦٠ ودا من غير اي ادويه تتخن او حاجة ف نصيحه شوفي دكتوره تغذيه كويسه
تم النشر الجمعة، ٣١ يناير ٢٠٢٥
اكيد مش هعمل التحاليل دي عند دكتوره تغذيه انا بقول خلتني عملت التحاليل دي علي اساس بعدها تعرف تمشيني علي خطه معينه
تم النشر الجمعة، ٣١ يناير ٢٠٢٥
تحاليل الاول وبعدها. نفسيا. طبعا.
تم النشر الجمعة، ٣١ يناير ٢٠٢٥
ممكن تعملي تحليل غدة
تم النشر الخميس، ٣٠ يناير ٢٠٢٥
بمشي عالنظام وبروح اتابع معاها كل اسبوعين وفعلا الموضوع جاب معايا نتيجه حلوه جدا والله وكمان بروح الجيم مرتين ف الاسبوع علشان الجيم هيخليكي تبقي عايزه تاكلي وكمان علشان العضلات بتاعتي كانت ضعيفه جدا ومفيش حيل اشيل حاجة
تم النشر الجمعة، ٣١ يناير ٢٠٢٥
وكتبتلي شوية فيتامينات وحاجة اسمها انشور دا مكمل غذائي بيتاخد مع العصير مرتين ف اليوم
تم النشر الجمعة، ٣١ يناير ٢٠٢٥
بصي اول حاجة وزنتني وبعدها قالتلي مش هقدر اعملك خطه تمشي عليها غير لما اعرف سبب انك ليه مش بتتخني فطلبت مني تحليل غده وتحليل جرثومه معده روحت المعمل عملتهم وطلع عندي جرثومه معده فعلا فقالتلي هروح عند دكتور باطنه اتعالج وف نفس الوقت همشي معاها على الخطه
تم النشر الجمعة، ٣١ يناير ٢٠٢٥
طب ممكن بعد اذنك عملتى اى بالظبط وضحيلى اكتر معلش لو سمحتي
تم النشر الجمعة، ٣١ يناير ٢٠٢٥
الوقتى تحاليل الغده وجرثومه المعده دكتور باطنه بقا مش تغذيه
تم النشر الجمعة، ٣١ يناير ٢٠٢٥
انزل التمرين كل كويس اتبع نظام كويس سعرات بروتين كارب جيب كرايتين وماسجينر مع الجيم والنوم الكويس هتخلي الدنيا افضل ان شاء الله وبالعزيمة وبانك تتقي الله وما تبعدش عنو ربنا ان شاء الله هيوصلك لهدفك في اقرب وقت واحسن نتايج .
تم النشر الجمعة، ٣١ يناير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا