كيف احصل علي جسم قوي عن طريق تمارين في الجيم وهل يجب علي أتباع نظام غذائي أو يمكن بناء العضلات من دون نظام غذائي كذلك هل إذا اتمرنت كل يوم يسبب نتيجة سلبية لبناء العضلات
بالنسبة للسؤال الثاني، فإن النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا هامًا في بناء العضلات. يجب عليك تناول كمية كافية من البروتينات لإعادة بناء العضلات المتضررة أثناء التمارين. ينصح بالتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم العضوية، والبيض، والمكسرات، ومصادر البروتين النباتية مثل الحمص والعدس. أما بالنسبة للتمرين اليومي، فإن التوازن مهم. تحتاج العضلات الوقت للراحة والتعافي بين التمارين، وبالتالي، ينصح بتخصيص أيام راحة في الأسبوع لتجنب الإجهاد الزائد والإصابات. يمكنك تدريب العضلات بشكل متكرر، ولكن من الضروري توفير فترات استراحة كافية بين جلسات التمرين.
تم النشر الأربعاء، ١٤ يونيو ٢٠٢٣
الأفضل أنك تروح بنفسك و تسأل + لكل حاجه و ليها نظام يعني هتلاقي فى الجيم الضخام و عندهم عضلات و هتلاقي العصاية اللي عندي عصب شديد و يشيل زيو كل حاجه و ليها نظام روح الجيم و قول للكابتن أنت عايز شكل جسمك يبقى عامل إزاي و سيبوا هو يقولك هتحتاج كذه و كذه و ابعد عن كذه و كذه وبس . ده على قد ما بسمع من ناس أعرفها بتروح لكن عن تجربه لا الصراحه
تم النشر الأربعاء، ١٤ يونيو ٢٠٢٣
ممكن تسمع فيدوهات علي اليوتيوب لناس بتمارس رياضه وهل هما بيمشوا علي نظام غذائي او لا او اسال المدرب الي في الجيم بس اخويا بيروح الجيم مكنش بيمشي علي نظام غذائي بس كان المدرب بينصحه انه ياكل الصبح البيض واللبن وكان بيقوله انه يقال الصدر بتاع الفراخ ده الي اعرفه ويارب تكون استفد بالتوفيق 💪
تم النشر الخميس، ١٥ يونيو ٢٠٢٣
ولد او بنت؟
تم النشر الخميس، ١٥ يونيو ٢٠٢٣
تقدر تروح جيم بس البروتينات زي اللحمه و الفراخ دول اهم حاجه في بناء الجسم و تقدر تحمل تطبيقات عشان تتمرن لو مكسل تروح جيم
تم النشر الأربعاء، ١٤ يونيو ٢٠٢٣
بالعكس الرياضه حلوه اوي وبتنشط الجسم وتخليه مرن اكتر في الاول الموضوع صعب شويه بس بعد كده هتبقي ادمان
تم النشر الأربعاء، ١٤ يونيو ٢٠٢٣
كل شيء يحتاج الى وقت يعني إذا أردت بناء عادة عليك أن تصعد السلم درجة درجة صبرا جميلا
تم النشر الأربعاء، ١٤ يونيو ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا