نفسي اتكلم واقول كل اللي جوايا بس معنديش كلام أو مش عارفه اتكلم مع أن لو اتكلمت هرتاح جدا من اللي انا فيه ده ياريت حد يفيدني اعمل اي
مرحبًا، بإمكانك كتابة مشكلتك على فدني والحصول على إجابات من المختصين لكن إذا تفضلين التواصل مع طبيب فممكن من خلال فدني تتواصلي مع أحد الخبراء والأطباء النفسيين من خلال صفحة الخبراء، ومن داخل صفحة الخبير أو الخبيرة يمكنك حجز استشارة والتواصل معه عبر الواتساب أو الفيسبوك. https://www.fedni.net/experts وبإمكانك أيضا الخط الساخن للأمانة العامة للصحة النفسية «16328» مجانًا على مدار الـ 24 ساعة.
تم النشر الأحد، ١٥ ديسمبر ٢٠٢٤
أفهم تمامًا ما تشعرين به، فهو شعور مؤلم أن تكوني محاصرة بالأفكار والمشاعر دون القدرة على التعبير عنها. من المهم أن تعرفي أنك لست وحدك، وهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك على تجاوز هذه المرحلة. التعبير عن المشاعر: يمكنك محاولة كتابة ما تشعرين به في دفتر ملاحظات. هذا يمكن أن يكون منفذًا جيدًا للتعبير عن نفسك. البحث عن مختص: أنصحك بشدة بالتفكير في زيارة طبيب نفسي أو معالج نفسي، حيث أن المحادثة مع محترف يمكن أن توفر لك الدعم الذي تحتاجينه بشكل كبير. التواصل مع الأصدقاء أو العائلة: إذا كان لديك شخص قريب تثقين به، يمكنك أن تحاولي مشاركته بعض مشاعرك. النشاطات التي تحبينها: الانخراط في أنشطة محببة لك يمكن أن يخفف من التوتر ويساعدك على تحسين حالتك المزاجية. تذكري، الاعتناء بنفسك واستشارة مختص هو خطوة شجاعة وعملية مهمة. فأنت تستحقين الدعم والمساعدة.
تم النشر الأحد، ١٥ ديسمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا