انا شخصيتى بقيت عدوانية مع انى كنت هادئة بس ده تقريبا من النزاعات الداخلية إلى اتعرضتلها ف طفولنى وانفصال أهلى وتخلى بعض الأقارب و الاصدقاء فى وقت الشدة ،فا دائما مش بثق فى الناس واى تصرف خاطئ منهم بعاديهم وبكرههم للابد اتصرف ازاى عشان ابقى شخص متحضر وسلوكى يبقى مهذب
هو من الي تعرفتي يمكن تسبب كدا بس صدقني ابحثي علي جوجل ان شاءالله تلقي الحل بس بقلك انا وجهت نضري يعني من الضغوطات. المشكل يتغير الشخص بس تقدري تحكي لي شخص قريب لك أو لي دكتور استشاري لنو هادا الحل و عادي علي فكره لما توحي مش عيب ولا حرام و اتمني لك التوفيق والنجاح في حياتك
تم النشر الاثنين، ١٣ مايو ٢٠٢٤
أولاً، فهم المشاعر العدوانية: الأسباب: عوامل داخلية: مثل الإحباط، والغضب، والشعور بالتهديد، أو اضطرابات نفسية مثل اضطراب الشخصية الحدية أو اضطراب ثنائي القطب. عوامل خارجية: مثل التعرض للعنف، أو الإهمال، أو سوء المعاملة. المظاهر: سلوكية: مثل الصراخ، والضرب، أو تكسير الأشياء. لفظية: مثل السب، أو التهديد، أو الإهانة. عاطفية: مثل الغضب الشديد، أو الشعور بالكراهية، أو الرغبة في الانتقام. ثانياً، تقنيات التحكم: التعرف على علامات التحذير: الانتباه إلى التغيرات الجسدية مثل زيادة ضربات القلب، أو توتر العضلات. ملاحظة الأفكار السلبية أو المشاعر القوية. الابتعاد عن الموقف: أخذ بعض الوقت لتهدئة نفسك قبل التصرف. الذهاب إلى مكان هادئ وممارسة تقنيات الاسترخاء. التعبير عن المشاعر بطريقة صحية: التحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك. كتابة مذكراتك. ممارسة الرياضة أو الأنشطة الأخرى التي تساعدك على التخلص من التوتر. استخدام تقنيات الاسترخاء: التنفس العميق. التأمل. اليوغا. طلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعاني من صعوبة في التحكم في غضبك، فقد يكون من المفيد التحدث إلى معالج أو مستشار. ثالثاً، السلوك المتحضر: التعاطف: محاولة فهم وجهة نظر الآخرين، حتى لو كنت لا توافقهم الرأي. الاحترام: معاملة الآخرين بكرامة، حتى لو كنت غاضبًا. التواصل الفعال: التعبير عن أفكارك ومشاعرك بطريقة واضحة ومباشرة، مع تجنب اللوم أو الإهانة. حل النزاعات بشكل سلمي: البحث عن حلول ترضي جميع الأطراف، بدلاً من اللجوء إلى الصراخ أو العنف. التسامح: مسامحة الآخرين على أخطائهم، والتخلي عن الغضب والاستياء. ملاحظة: السيطرة على المشاعر العدوانية وتحقيق السلوك المتحضر يتطلب جهدًا وممارسة. لا تتوقعي أن تتمكني من تغيير سلوكك بين عشية وضحاها. كوني صبورة مع نفسك، واستمري في العمل على تحسين مهاراتك في إدارة الغضب. تذكري: لستِ وحدك. يعاني الكثير من الناس من مشاعر الغضب والعدوانية. هناك مساعدة متاحة، ولا تخجلي من طلبها.
تم النشر الاثنين، ١٣ مايو ٢٠٢٤
اعملي كل يوم جلسه تأمل وافصلي افكارك وشغلي الموسيقى بتاعت التأمل من التطبيق هتكوني مرتاحه اوي وحاولي اتصحبي على نفسي ووجهيها يسكر وبس وربنا يعوضك خير على تعبك النفسي
تم النشر الاثنين، ١٣ مايو ٢٠٢٤
دا طبيعي لاننا مفتقدين المهارات أو الطريقه اللي نقدر نتعامل بيها مع مشاعرنا واللي نقدر بيها نحط حدود لاي حاجه ممكن تأذينا
تم النشر السبت، ١١ مايو ٢٠٢٤
الضغوط النفسيه المزمنه والمتكرره وخصوصا في فتره الطفوله لها تأثير كبيرعلي الشخصيه منها بعض الأعراض اللي حضرتك ذكرتيها ( عصبيه ، عدوانيه ، عدم ثقه في الآخرين ، وانعدام الثقه في النفس ) ، طبعا التأثير بيكون بدرجات مختلفه حتي مع نفس الظروف باختلاف الشخصيه وطريقه تعاملها مع المشكله ، عشان كدا محتاجين نعرف اكتر عن المشكله وازاي كنا بنتعامل مع المواقف ونخرج مشاعرنا ومن خلال التدريبات السلوكيه بالعلاج المعرفي السلوكي والعلاج بالقبول والالتزام هتلاقي تحسن كبير أن شاء الله عشان كدا افضل طريقه للعلاج هي التواصل مع متخصص
تم النشر السبت، ١١ مايو ٢٠٢٤
كنت بسكت زمان حاليا بقى صوت عالى بدون سبب وبدون وعى
تم النشر السبت، ١١ مايو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا