اعانى من اكتئاب و حزن و يأس و تشاؤم و فاقد الرغبة فى الحياة
بدي قلّك شغلة كتير مهمة. الاكتئاب والحزن مشاعر طبيعية وكل الناس بيمرّوا فيها بمرحلة من حياتهم، بس المهم إنك تعرف إنك مش لوحدك. حاول تتواصل مع الأصدقاء والأهل، واحكي معن عن يلي عم تحس فيه. كمان، جرّب تطلع برا البيت وتعمل أشياء بتحبها، حتى لو كنت حاسس إنه ما عندك طاقة. الحركة والنشاط بيساعدوا كتير بتخفيف الاكتئاب. ما تستحي تطلب مساعدة من أخصائي نفسي، لأن هنن مدرّبين يساعدوك تتجاوز هالمرحلة. تذكّر دايمًا إنو في ضو بنهاية النفق، وإنك قادر تتخطى هالصعوبات وتكون أقوى. خلي الأمل جواك وما تفقده، وكل يوم مرق هو خطوة للأمام." أتمنى تكون هالنصيحة مفيدة، وإذا في شي تاني بتحب تسأل عنه أو تحكي فيه، أنا هون لمساعدتك.
تم النشر السبت، ٢٣ نوفمبر ٢٠٢٤
أخي العزيز، أشعر بما تمر به من معاناة، وأريدك أن تعرف أنك لست وحدك في هذا الشعور. الاكتئاب المزمن يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا، لكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين وضعك. ابحث عن الدعم : تحدث مع شخص تثق به، سواء كان صديقًا أو أحد أفراد العائلة. الدعم الاجتماعي يمكن أن يساعد في تخفيف مشاعر الاكتئاب. استشر متخصصًا : من المهم مراجعة طبيب نفسي أو معالج نفسي مؤهل. يمكنهم تقديم استراتيجيات ونصائح قائمة على العلم للتعامل مع الاكتئاب. حاول تحديد أسباب مشاعرك : اكتب مشاعرك ومايسبب لك الإحباط أو الحزن. في بعض الأحيان، فهم الأسباب يمكن أن يساعدك في التغلب عليها. التواصل مع الأمور الروحية : الصلاة والدعاء يمكن أن توفر لك الراحة والهدوء. حاول تقوية العلاقة بالله وطلب العون منه. تحديد الأهداف الصغيرة : حاول القيام بأشياء بسيطة لتحقيق مكاسب صغيرة في حياتك اليومية، فقد تشعر بتحسن عندما تحرز تقدمًا في أي شيء. أنت تستحق الشعور بالسعادة والاستقرار، فلا تتردد في طلب المساعدة.
تم النشر الثلاثاء، ١٩ نوفمبر ٢٠٢٤
من الجيّد انك تريد التخلص من هذا! الطريقة الوحيدة هي التقرب الى الله، الصلاة، الدعاء، الاستغفار، ابدأ الآن وستجد الفرق ان شاء الله في نفس اللحظة
تم النشر الأربعاء، ٢٠ نوفمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا