إزاي ألزم نفسي بعاده جديده وأستمر عليها ومأحبطش
ثانيا إزاي أتخلص من عاده سيئه مثل النوم الكتير؟؟
اهلا ومرحبا بك. أي عادة علشان تنتهي ف انت محتاج تعمل العادة البديلة ليها لمدة شهر مثلا، علشان تصبح عندك عادة وجزء من روتين يومك الطبيعي. النوم الكثير، جرب ف أنك لازم تضبط المنبه على معاد معين حتى لو كنت لسه مشبعتش من النوم اغصب على نفسك انك تقوم. هتلاقي الأمر صعب في الاول، لكن مرة ف مرة هتتعود، لو فيه حد في البيت يساعدك طبعا هيكون افضل، ف أنك تقوله تصحيه في الوقت اللي محتاج تصحي فيه. إزاي هتستمر، ومتحبطش اللي بيخلينا نستمر هو الالتزام، والهدف المراد الوصول اليه. يعني مثلا لو عايزة اشارك في مسابقة معينة، بس لازم قبل ما اشارك اكون في وزن معين. وانا مثلا فاضل على الوزن ده 3 كيلو .. ده دلوقت هدف. يبقى أنا هعمل أو هنجز الموضوع ده علشان المسابقة. وبكده هحصل على الشئ اللي أنا عايزاه. حاول تعرف ايه اهدافك، هل النوم بيضيع وقتك؟ هل بيخليك في حالة خمول؟ هل إهدار لعملك، أو تعليمك؟ حدد هدفك، وبناءا على هدفك هتوصل.
تم النشر الخميس، ١٧ نوفمبر ٢٠٢٢
العادات السيئة تحتاج عادات اخرى تحل محلها ...ودى اسرع طريقة كيف تتخلص من عادة سيئة قرار استمرار حتى لو التحسن بطىء الابتعاد عن المؤثرات المحفزة الخاصة بالعادة السيئة تفعيل المتابعة للذات بكل صدق العادة الجديدة تحتاج التزام التدرج فى الوقت ( تبدأ بوقت قليل ويتزايد ) التواجد فى محيط ملىء باشخاص يمارسون نفس العادة اتمنى تكون الاجابة مختصرة ومفيدة
تم النشر الأربعاء، ١٦ نوفمبر ٢٠٢٢
خصص وقت ثابت يوميا لعمل هدذه العادة الجديدة وخصص مدة قليله في البدايه لا تزيد عن عشر دقائق فقط ولا تنتظر النتيجه ولا تستعجلها ولا تبحث عنها استمر فقط على الوقت الثابت والمدة القليله
تم النشر السبت، ١٩ نوفمبر ٢٠٢٢
الزم نفسك بهدف علشان يكون عندك دافع تتحرك علشانه وبعدين حط خط والزم نفسك بيها وقتها هتصحي في ميعاد وهتنام في ميعاد لان عندك مسؤلية محددة بمده شغال عليها
تم النشر السبت، ١٩ نوفمبر ٢٠٢٢
اظبطي منبه تدريجي كل يوم في مواعيد تفضلها والزمي نفسك عليها
تم النشر الخميس، ١٧ نوفمبر ٢٠٢٢
حاولي تداومي على قيام الليل وخليكي دايما بتدعي فيها بكل م يتمنى قلبك... من ترك لعادة سيئة او رجاء وشيء تتمنيه ان يحدث وان شاء الله بإذن الله تقدري... بالتوفيق 🌸
تم النشر السبت، ١٤ يناير ٢٠٢٣
استغلي الوقت الزائد من نومك في ممارسه العاده الجديده وحافظي دايما علي الاستمراريه عليها
تم النشر الأحد، ٢٠ نوفمبر ٢٠٢٢
اسمعي اغاني تنشطك وارقصي عليها
تم النشر الخميس، ١٧ نوفمبر ٢٠٢٢
وشوفي روتين يومي نصحي عشانه ويشجعك انو تبدأ بالعباده الخاصه بدينك تمارسي هوايه العبي رياضه اشربي مشروبك المفضل
تم النشر الخميس، ١٧ نوفمبر ٢٠٢٢
شوفي عاده بتحبها اولا واخترع كل يوم فكره جديده خدها تحدي وان هصحي انفذها
تم النشر الخميس، ١٧ نوفمبر ٢٠٢٢
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا