هو ايه شعور الغصه والخنقة وكأن حاجة قابضه روحي ومليش طاقة لأي حاجة وكأني هموت ؟
هل هذه الغصة دائمة؟ أعتقد أن لديكِ نقص في بعض العناصر الغذائية أهمها فيتامين د هل سبق وأجريتِ هذا الفحص؟
تم النشر الجمعة، ١٩ يوليو ٢٠٢٤
يا حبيبي، الشعور ده ممكن يكون نتيجة لضغوطات نفسية أو توتر. ساعات بيحصل كده لما بنكون بنمر بمشاكل أو تحديات في حياتنا، وجسمنا بيبتدي يحس بالضغط النفسي والجسدي. فيه شوية حاجات ممكن نعملها عشان نخفف من الشعور ده: التنفس العميق : خد نفس عميق من الأنف واطلعه ببطء من الفم. كرر العملية دي كذا مرة لحد ما تحس براحة شويه. الرياضة : حتى لو المشي البسيط، بيكون فيه فائدة كبيرة لنفسيتك. فضفض : اتكلم مع حد بتوثق فيه عن اللي بتحس بيه، ساعات الفضفضة بتكون نصف الحل. روّح نفسك : خد وقت تتفرج فيه على حاجة بتحبها أو تسمع موسيقى تحبها. استشاري نفسي : لو الشعور ده مستمر وبتحس انه بيتحكم في حياتك، ممكن تكون محتاج تتكلم مع مستشار نفسي يساعدك على ترتيب أفكارك. حاول تهتم بنفسك وتديها الوقت والتركيز اللي تستحقه. كلنا بنمر بفترات صعبة، وده جزء من الحياة، لكن المهم نعرف إزاي نتعامل معاها.
تم النشر الثلاثاء، ١٦ يوليو ٢٠٢٤
seek psychiatrist consultation
تم النشر الجمعة، ١٩ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا