التعافي من صدمات الطفولة مش حاجة سهلة، بس ممكن يحصل لو الواحد اشتغل على نفسه بطريقة صحيحة. أول حاجة لازم تعترف إن اللي حصل ليك مأثر عليك فعلًا، لإن إنكار المشاعر أو التقليل منها مش هيحل المشكلة، بالعكس، هيفضل الألم موجود جواك من غير ما تاخد بالك. تاني خطوة هي إنك تبدأ تعبر عن مشاعرك، سواء بالكلام مع حد تثق فيه أو حتى بالكتابة، لإن الكتمان بيخلي الحمل أثقل بكتير. بعد كده، حاول تعيد تفسير التجربة اللي مريت بيها، لأن في أغلب الأحيان بنشيل نفسنا ذنب حاجات ملناش يد فيها، وده بيخلي تأثيرها علينا أكبر. لازم تفهم إن اللي حصل مش غلطتك، وإنك مش مسؤول عنه. لو كنت بتواجه خوف أو قلق مستمر بسبب الصدمة، ممكن تبدأ تشتغل عليه بالتدريج، سواء عن طريق تمارين استرخاء زي التنفس العميق والتأمل، أو حتى بمواجهة مخاوفك على مراحل صغيرة لحد ما تفقد تأثيرها عليك. كمان، مهم جدًا إنك تشتغل على ثقتك بنفسك، لأن الصدمات أحيانًا بتأثر على إحساسنا بقيمتنا، فحاول تفتكر إنجازاتك، وتشتغل على تطوير نفسك بدل ما تفضل عالق في الماضي. .
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا