كيف اخفف وزني
المشى نص ساعه يوميا . شرب مياه قبل الاكل . اكل الفاكهه قبل الاكل ممنوع الاكل بالليل وان يكن خيار جزر تفاحه الفطار بدرى . وبلاش الغدا 3/4رغيف عيش 1 . خليها رز مره مكرونه مره عيش مره 2رغيف على الاكتر مع سلطه وتنزل تتمشى . تمرين البلانكو 3مرات في اليوم حب نفسك . تحبك
تم النشر الاثنين، ٢١ أغسطس ٢٠٢٣
لا تعلقي كتير على جسمك.. لانو كل يوم بتكبري وجسمك بتغير ف لازم تتقبلي شكلك مع الاهتمام بنفسك وديري بالك على صحتك.. اذا كتير مدايقة ومبدئيا فيكي تخففي عشاء ما تثقلي فيه او اذا مو جعانة لا تتعشي.. واشربي بذور الشيا كتير ممتازة وبتنزل الوزن بس بدها استمرار وتضلي تشربي منها يوميا وتخلصي زجاجة كاملة باليوم.. ربنا يوفقك يارب
تم النشر الاثنين، ٢١ أغسطس ٢٠٢٣
زيارة طبيب متخصص لتحديد النظام الغذائي والرياضي الأنسب لطبيعة جسمك وفيه مراعاة لأي شيء ربما تعانين منه
تم النشر الاثنين، ٢١ أغسطس ٢٠٢٣
صيام متقطع + تقليل النشويات منع السكر والحلويات .. والاعتماد على البروتين بقدر الامكان في الاكل. وبلاش نشويات في كل وجبة ... وبعد كل وجبة ياريت تمشي 15 دقيقة .. حتى لو ف الشقة. وممكن تمشي ساعة او نص ساعة يوميا ..
تم النشر الاثنين، ٢١ أغسطس ٢٠٢٣
هناك عدة طرق فعالة لانقاص الوزن: 1) في المقام الأول سنحتاج لعمل in boady analysis عند أي صيديلية علشان نعرف هل فعلا الوزن صحي ولا زائد عن الحد علشان في عدة عوامل بتؤثر منها الطول ، العمر ، النوع ، معدل الحرق وغيرها 2) هنكتر من أكل الفواكه والخضروات وأي أطعمة غنية بالألياف وتجنب على قد ما تقدر أكل الأطعمة الدهنية والسكريات 3) شرب الماء على حسب الكمية التي يحتاجها الجسم يمكن حساب ذلك من خلال حساب وزن الجسم × 0.033 ودا طبعا مش لازم تكون حسبة دقيقة بالمرة علشان أصلا في عوامل بتؤثر زي درجة الحرارة والمجهود البدني المبذول خلال اليوم وغيرها من العوامل 4) ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يوميا وعدم الانقطاع 5) الحصول على قسط جيد من النوم لانه بيؤثر على الهرمونات الخاصة بالشهية والتمثيل الغزائي أتمنى أن تص ل/لي لهدفك 👍
تم النشر الاثنين، ٢١ أغسطس ٢٠٢٣
ياريت
تم النشر الجمعة، ٢٥ أغسطس ٢٠٢٣
في تطبيقات هلبا لتنزيل الوزن وذلك عن طريق حساب كميات الاكل على حسب الوزن والطول وكم كيلو في الاسبوع لتنزيله وانتي حتحديده مفيش اي حرمانتحديد الكمية فقط في فيديو نزلاته شهد ناصر في اليوتيوب شوفيها حيفيدك هلبا وتلقيه من فيديواتها الاخيرة
تم النشر الثلاثاء، ٢٢ أغسطس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا