هناك عدة طرق فعالة لانقاص الوزن: 1) في المقام الأول سنحتاج لعمل in boady analysis عند أي صيديلية علشان نعرف هل فعلا الوزن صحي ولا زائد عن الحد علشان في عدة عوامل بتؤثر منها الطول ، العمر ، النوع ، معدل الحرق وغيرها 2) هنكتر من أكل الفواكه والخضروات وأي أطعمة غنية بالألياف وتجنب على قد ما تقدر أكل الأطعمة الدهنية والسكريات 3) شرب الماء على حسب الكمية التي يحتاجها الجسم يمكن حساب ذلك من خلال حساب وزن الجسم × 0.033 ودا طبعا مش لازم تكون حسبة دقيقة بالمرة علشان أصلا في عوامل بتؤثر زي درجة الحرارة والمجهود البدني المبذول خلال اليوم وغيرها من العوامل 4) ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يوميا وعدم الانقطاع 5) الحصول على قسط جيد من النوم لانه بيؤثر على الهرمونات الخاصة بالشهية والتمثيل الغزائي أتمنى أن تص ل/لي لهدفك 👍
تم النشر الاثنين، ٢١ أغسطس ٢٠٢٣
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك