انا بخاف من المواجهه و معنديش ثقه في نفسي و بخاف اخد خطوات جديده ف حياتى و مش بعرف اكلم بصوت عالى و بتلعثم كتير و مش بعرف اكلم قدام اكتر من شخص
هيدا رهاب إجتماعي إستشير دكتور نفسي شاطر وإحكيلو إذا بيعطيك دواء زولفت كتير منيح وهوي بحددلك كيف تاخدو وتستمر لفترة زمنية معينة حسب حالتك النفسية وأيمتى كنت هيك وإذا تأخرت بالعلاج بصير الدوا مزمن وإذا العكس بتتشافى أسرع بإذن الله الله يشفيك ويشفي كل مريض بحق شهر رمضان الفضيل
تم النشر الثلاثاء، ٢٦ مارس ٢٠٢٤
إبدأي حاجه حاجه نركز الأول في مشكلة التلعثم .. يبقى تركزي الأول إنك تتكلمي بهدوء ومش بسرعه ودا هيساعدك تتخلصي من التلعثم وكل ما تلاقي نفسك هتتكلمي بسرعه خدي نفس وإهدي ورتبي أفكارك وإتكلمي بهدوء وركزي في كلامك اللي هتقوليه بدل ما تركزي مين قدامك وكام شخص واقف وقتها هتقدري تتكلمي سواء قدامك شخص او عشره أو ميه تاني حاجه إتكلمي كتير معاهم في البيت مع أهلك وصحابك وزمايلك ومره بمره هتقدري تتكلمي قدام أي حد بهدوء ومن غير تلعثم أما موضوع إنك مش بتعرفي تتكلمي بصوت عالي ف دي مش مشكلة نهائي وعادي جدا ممكن طبقه صوتك مش عاليه وأنا كدا برضو مش بعرف أعلي صوتي ومش شايفه إنها مشكله وكل الناس اللي حواليا مقدره دا كويس وبيعملوا حساب لوقت كلامي بيسكتوا خالص عشان يسمعوني .. مجرد ما تلاقي نفسك قدرتي تتغلبي على مشكلة الكلام السريع وبقيتي تتكلمي بهدوء وتفكري في اللي بتقوليه قبل ما تقوليه هتقدري تتكلمي قدام أي عدد وتواجهي أي موقف ومش هتخافي من أي خطوات جديدة في حياتك
تم النشر الأحد، ٢٤ مارس ٢٠٢٤
الثقه بالنفس مهارة تكتسب بالوقت و التجارب فاذا لم يتاح للشخص تنميتها فى مرحلة التنشئة الاساسية ..فلا بأس ويستطيع هو العمل عليها بالتدريج اول خطوة دائما ان يكون على استعداد لتحمل بعض اعراض التوتر فى كسر حاجز الخجل الطبيعى والدخول فى مواقف من ابسط لاصعب حتى يكتسب المهارة مع الوقت ثانى نقطة هامه ان يذكر الشخص نفسه دائما انه مهما كان هناك سيناريوهات سيئة فهى مجرد احتمالات اذا استعد لها فان الامر سيكون ابسط بكثير واى كان الموقف فهو نقطة نمر عليها تمرين بسيط ...تتوجهى لاى محل وتقررى انتى داخله تشترى حاجة او تسألى على حاجة فكرى كويس فى الجمله اللى عاوزه تقوليها كأنها مسرحيه بتحفظيها ( سلام عليكم ...انا بسأل على كذا ..مقاس كذا ..لون كذا...بكام والوانه ايه ؟ ) قبل ما نروح نقعد نكررها فى فويس وكل شويه نعلى صوتنا واحنا بنقول نفس الكلام نعمل تمرين نفس بسيط ( شهيق فى عشر عدات وزفير على عشر عدات ) وبعدين ندخل ونعيش الموقف وهكذا
تم النشر الأحد، ٢٤ مارس ٢٠٢٤
عندك رهاب اجتماعي عاوزه اقولك حاجه عارف الحاجات الي انت خايف منها دي كلها اعمل عكسها حاول تكسر حاجز الخوف ده واهم حاجه يكون بينك وبين نفسك حاول تبسط الامور علي نفسك متعقدهاش اكتر الي هو مثلا ما الناس الي قدامي دول بني ادمين عادي زيي زيهم يفرق اي بيني وبينهم كلنا مخلوقين من طين هتحس بالشعور الي هو عادي لان محدش مركز معاك انت الي متهيألك بس حاول تكون شجاع وعلي صوتك وحاول تضغط علي نفسك هتلاقي نفسك كسرت الحاجز واقرأ كتير كتب عن الثقه وهتعرف قيمه نفسك لانك مش اي حد ربنا اكرمنا ليه نقلل من نفسنا وثقتنا ولازم تواكيدت كل يوم تشوف مميزاتك وتكتبها حتي ع ورق وتمدح نفسك اه تمدح بس مش لدرجه الغرور الاهم تعرف قيمتك قدام نفسك اهم حاجه وقدام الناس
تم النشر الثلاثاء، ٢٦ مارس ٢٠٢٤
شكرا جدا على كلامك الجميل صح
تم النشر الثلاثاء، ٢٦ مارس ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا