السلام عليكم
اريد ان اعرف كيف اعالج الكبت النفسي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الكبت النفسي بيحتاج تفريغ للمشاعر النفسية السلبية عن النفس او عن الآخرين وفي خطوات بسيطة وفعالة جدا مع الاستمرار ١-اعرف المشاعر ٢-افهم فايدة الشعور ليا (رسالته ليا) ٣-اعبر عنها بحريه (ممكن عن طريق الكتابة او الرسم او الحكي) ٤-ألاحظ الأفكار قبل وبعد الشعور ٥-أقيم هذه الأفكار ٦-أدوّن الافكار ٧-ألاحظ السلوك الحاصل بعد الافكار (ردة فعل) ٧-افكر فالسلوك الحاصل هل هوا مع او ضد قيمي ٨-احدد قيمي وهل أفعالي مؤيدة ليها ولا ضدها ودي بداية الرحلة مع النفس واهم امر هوا التراحم مع النفس افهم محدوديتي وأقدر بشريتي وإني أصيب وأخطئ
تم النشر الاثنين، ٣ يونيو ٢٠٢٤
وعليكم السلام! الكبت النفسي يمكن يكون صعب ويتطلب جهد عشان تحسّن نفسك. هذي بعض الخطوات اللي ممكن تساعدك: التحدث مع شخص موثوق: أحيانًا مجرد الكلام مع شخص قريب منك عن مشاعرك يمكن يخفف الحمل عليك. ممارسة الرياضة: الرياضة تطلق هرمونات السعادة وتساعدك تتغلب على التوتر. الكتابة: جرب تكتب في مذكراتك عن مشاعرك وأفكارك. الكتابة تفتح لك مجال للتعبير بطريقة آمنة. التنفس العميق والتأمل: تقنيات الاسترخاء زي التنفس العميق والتأمل ممكن تهدى أعصابك وتخفف من التوتر. البحث عن هوايات جديدة: لما تلاقي شي تحبه وتكون مشغول فيه، ممكن تحس بالراحة النفسية وتتجاوز تحدياتك. استشارة مختص نفسي: لو حسيت إن الأمور ما تتحسن، ممكن تروح لطبيب نفسي أو مستشار يساعدك تحصل على الدعم اللازم. دائماً تذكر إنك موحداني، ومهما كانت الأمور صعبة فيه دائماً طريقة للتخفيف والتحسن. 💪🌟
تم النشر الخميس، ٣٠ مايو ٢٠٢٤
بتعلم هوايات جديده والخروج من البيت للتنزه والترفيه ان استطعتي
تم النشر الخميس، ٣٠ مايو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا