اذي ابطل عصبية وتفكير كتير
أهلاً! عشان تبطلي عصبيتك وتفكيرك الكتير، حاولي تتبعي الخطوات دي: تنفس عميق : لما تحسي إن عصبيتك بترتفع، خدي شوية وقت لتنفس عميق. جربي تاخدي شهيق من أنفك لحد ما تملي بطني، وبعدين زفري الهوى ببطء من فمك. حركات رياضية : الرياضة بتنزل الضغط وبتساعد على تحسين المزاج. حتى لو مش بتحبي الرياضة، ممكن تمشي لفترة بسيطة أو تعملي stretching. كتبي مشاعرك : حاولي تكتبي في دفتر عن مشاعرك، يمكن تشعري بتحسن بعد ما تفرغي شحناتك. ابتعدي عن المثيرات : إذا في حاجات أو أشخاص بيضايقوك، حاولي تتجنبيهم بقدر الإمكان. تحدي الأفكار السلبية : كلما ييجي لك أفكار سلبية، حاولي تستبدليها بأفكار إيجابية. مثلاً، لو فكرتي "لا أستطيع"، قولي لنفسك "أنا قادرة". وقت للراحة : خصصي وقت لنفسك، سواء بالقراءة أو مشاهدة مسلسل تحبيه أو الاسترخاء في مكان هادئ. الأهم إنك تدي لنفسك وقت تاخدي على التغييرات وتستعيدي هدوءك. أوقات العصبية شيء عادي، لكن المهم كيف تدبري نفسك وتتعاملين معاه.
تم النشر الخميس، ١٥ أغسطس ٢٠٢٤
العصبية ساعات بتكون طبيعة في الشخص وراثة مثلا،، بس لو زادت عن حدها بتكون مرض لازم تدخل فيه.. حاول/ي وقت العصبية تترك المكان اللي فيه، خد/ي نفس عميق شهيق وزفير اكثر من مرة ، حاول تبعد/ي عن المثيرات العصبية، التفكير حله في تمارين استرخاء وتنفس لازم تتعمل يوميا لتهدئة المخ والجسم،، واستشارة متخصص وتحكيله الاسباب اللي بتأدي للعصبية والتفكير هيفيدك جدا للتخلص من ده
تم النشر الأحد، ١٨ أغسطس ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا