اية ممكن يكون سبب النوم الكتير يعنى هو مش نوم بمعنى الحرفى كتير لكن بابقا عايزة انام فى كل الاوقات واغلب الوقت بابقا عايزة انام وخاصة وقت المذاكرة
أهلًا بك عزيزتي.. إن كانت كثرة نومكِ تتعلق بمشكلة صحية لديكِ، فيجب عمل بعض التحاليل للتأكد من ذلك.. مثل تحليل صورة الدم الكاملة للتأكد من نسبة الأنيميا وكذلك هرمونات الغدة الدرقية للتأكد إذا كان لديكِ قصور في وظائفها. راجعي فترات نومك ولاحظي عدد الساعات الإجمالي لها، وإن لم يكن يتعلق بمشكلة صحية، فيمكنك تطبيق بعض العادات الصحية للتغلب على الشعور بالنوم، مثل: حاولي تحديد وقت النوم والاستيقاظ واضبطي ساعات نومك على 8 ساعات لتحصلي على كفايتك من النوم. ثبتي أوقات وجباتك الرئيسية بحيث يشعر جسمك بثبات هذه الأوقات ويمنعك من الشعور بالتعب. حاولي أن الفارق بين آخر وجبة تتناوليها ونومك من 2 لـ 3 ساعات. لا تذهبي للسرير قبل أن تشعري بالنعاس، وكذلك لا تدرسين وأنت مسترخية فيه. يمكنك أخذ قيلولة في فترة بعد الظهر (من ربع ساعة لساعة) لاستعادة نشاطك مرة أخرى. تجنبي أخذ قيلولتكِ بعد العصر، لأنها تضر جسدك كثيرًا وتجعلكِ تشعرين بالنعاس بقية اليوم. وفقكِ الله عزيزتي.. بالتوفيق الدائم.
تم النشر الاثنين، ١٨ سبتمبر ٢٠٢٣
ممكن يكون هروب بسبب الضغط اللي عليكي .. او اي مشكلة .. وممكن يكون بسبب حاجات تانية اولهم الاكل، لو اكلتي حاجه مثلا رفعت الانسولين جامد في الجسم هتحسي بالخمول وده طبيعي ف هتحسي انك عايزة تنامي. ياريت قبل المذاكرة تاكلي حاجه صحية .. قللي النشويات ع قد م تقدري، او بلاش الاكلات اللي فيها دهون ونشويات وبروتين عالي مع بعض، زي مثلا البيتزا، مكرونة بشاميل... الاكلات ديه بتعمل حفلة انسولين. ياريت الاكل يكون مشوي .. فيه خضار كتير، فاكهة .. ولما تيجي تذاكري ياريت متذاكريش على السرير لانك هتنامي هتنامي .. ذاكري على المكتب .. وتكون القاعده بتاعتك مريحة. ويا حبذا لو امكن ذتذاكري بره غرفة النوم بتاعتك .. علشان متسبيش فرصة للنوم. لكن طبعا لو ده مش مسموح خليكي في غرفتك ولكن بلاش زي ما قولنا مذاكرة على السرير.
تم النشر الأحد، ١٧ سبتمبر ٢٠٢٣
اول حاجه تعملي تحاليل تتاكدي ان مفيش كشكله صحيه مسببة لك الخمول ده تاني حاجه نوم وقت المذاكرة ده بيحصل عند طلبه كتير بسبب انك معندكيش رغبه او حب للمادة دي فبتهربي منها او انك بتذاكري في وضع استرخاء اصلا وده بيخلي شعور النعاس يجيلك بسرعه وده طبيعي قراءة في موضوع ممل او غير محبوب مع استرخاء يساوي نعاس سريع تخيلي لو بتقرأي رواية او قصة مشوقه جدا وانت مسترخيه مش هتعرفي تسيبي الاحداث بسهوله فحاولي انك متذاكريش وانت نايمه وحاولي تشوفي فيديوهات او طرق عرض للمواد الدراسيه باسلوبوق وده هتلاقيه كتير عالبوتيوب اوقات كمان بيحصل موضوع النوم ده بسبب ان نومك اليومي مش منتظم او متقطع او مش كافي فحاولي تثبتي وقت نومك ويكون نوم متواصل وكافي من ٦ ل ٨ ساعات اوقات كمان بيكون بسبب الفراغ والكسل انت فاضيه وملكيش مزاج تعملي اي حاجه فبتختاري النوم كوسيله لقضاء الوقت الفاضي ده بدون اي مجهود يذكر وده حله انك متسمحيش لنفسك بالاستلقاء خالص كل شويه قومي اخترعي حاجه واعمليها روقي حاجه لمعي التسريحه اعملي رياضه خمس دقائق اعملي اكله حلوة احكي مع حد في التليفون اتفرجي على فيلم وثائقي اقرأي صفحة في المصحف اسمعي تدبر لاية واحده قران احفظي ايتين وسمعيهم لاحد افراد اسرتك اي حاجه بس متقعديش فاضيه اوقات كمان بيكون اسراف في الاكل اكلتي. كتير فجسمك بيهبط فحاولي تنظمي كميات الاكل بتاعتك عشان متبقيش في الحاله دي بالتوفيق
تم النشر الاثنين، ١٨ سبتمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا