أهلًا بك عزيزتي.. إن كانت كثرة نومكِ تتعلق بمشكلة صحية لديكِ، فيجب عمل بعض التحاليل للتأكد من ذلك.. مثل تحليل صورة الدم الكاملة للتأكد من نسبة الأنيميا وكذلك هرمونات الغدة الدرقية للتأكد إذا كان لديكِ قصور في وظائفها. راجعي فترات نومك ولاحظي عدد الساعات الإجمالي لها، وإن لم يكن يتعلق بمشكلة صحية، فيمكنك تطبيق بعض العادات الصحية للتغلب على الشعور بالنوم، مثل: حاولي تحديد وقت النوم والاستيقاظ واضبطي ساعات نومك على 8 ساعات لتحصلي على كفايتك من النوم. ثبتي أوقات وجباتك الرئيسية بحيث يشعر جسمك بثبات هذه الأوقات ويمنعك من الشعور بالتعب. حاولي أن الفارق بين آخر وجبة تتناوليها ونومك من 2 لـ 3 ساعات. لا تذهبي للسرير قبل أن تشعري بالنعاس، وكذلك لا تدرسين وأنت مسترخية فيه. يمكنك أخذ قيلولة في فترة بعد الظهر (من ربع ساعة لساعة) لاستعادة نشاطك مرة أخرى. تجنبي أخذ قيلولتكِ بعد العصر، لأنها تضر جسدك كثيرًا وتجعلكِ تشعرين بالنعاس بقية اليوم. وفقكِ الله عزيزتي.. بالتوفيق الدائم.
تم النشر الاثنين، ١٨ سبتمبر ٢٠٢٣
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك