ما تفسير حالة خوفي من النوم وليس من عدم النوم نفسه وكيف أعالجها؟

Question

انا شاب من عيله ليست غنيه وليست فقيره ولكن قريبه من المتوسطة من محافظة الدقهلية وأبي يسافر القاهره للعمل وانا بسبب شدة الحراره في الجو أذهب لانام علي سريره لان سريري كان شديد الحراره وبعدين أتى ابي من القاهره فانتقلت من سريره إلى سرير اخي لانام وانا كنت انام الساعه واحده بعد منتصف الليل فذهبت لانام وبيدي الهاتف وكنت اعاني ساعتها من اني لا اقدر على ان اتنهد بسكل سهولة هذه كانت مشكله عندي وانا صغير ولكن تعاملت معها واصبحت اتنهد بشكل طبيعي واقصد بالتنهد هاذا هو الذي ياتي بعد الشهيق والزفير ومن الممكن ان لا تاخد بالك منه المهم ذهبت لانام وكنت اشعر بالنوم لم انم وفضلت مستيقظ حتي الساعه 6صباح كان سرير اخي اقل حراره من سريري ولكن سرير ابي حراره ليست شديده، اخذت حمام بارد وذهبت لانام في الصاله علي الكنبه وصدرت المروحه امامي وانا لست مرتدي غير الملابس الداخليه بعد الظهر او قبل الظهر لا اتذكر بالتحديد اخذت برشام بروفين 400ميج وذهبت لانام علي سرير ابي نمت بس مش نوم عميق الي بعد العصر وحل اليل واصبت بالحمى او وجع في عظام جسمي فاخذت ابره تركيبه للبرد ولكن كنت قلق من عدم نومي في الليل الماضية حل المساء كما قلت وعرضت هذه المشكله على جوجل فوجدت في التعليقات مثل مشكلتي ولكن تختلف انها تحصل معه من زمان ويعاني منها من فتره وقالوا له في التعليقات انه عندما ينام لا يفكر في النوم ويتبع روتين معين وياخد دوا لا اذكر اسمه يمنعه من التفكير المفرط بالليل ويقول اذكار المساء فارتاح بالي قليلا وعندما حل اليل في الساعه واحده بعد منتصف الليل ذهبت لانام عملت بنصيحه التي تم ذكرها بتعليقات الشاب ولكن بدون ان اخذ الدواء الذي قالوه له ونمت والحمدلله وعدت لايام ورجعت هذه الحاله من تاني اصبحت مثل ما ذكرت لك في لاول فارجو تشخيص ممتاز وان تطمنني

Accepted Answer

الم فى الجسم بسبب تغير درجات الحراره واتجاه الهوا فقط الافضل تنام فى مكان واحد بدل تغيير الاماكن والعلاج هيبقى علاج نزلات البرد فقط

Answer

السلام عليكم بالنسبه للتعب اللي جالك المروحه عامل اساسي فيه جالك نزله برد جديده اثرت عليك بالنسبه للارق اللي عندك ده ارق يعني ما تخافش ان شاء الله تعالجوا ان انت تمسح الفراش بتاعك قبل النوم بعباءه او بأي ملابس تمسح الفراش بتاعك بتقول اعوذ بالله من الشيطان الرجيم وتقوم عامل ايدك كده يعني تجعل يديك تنفث فيها وتقول آية الكرسي وقل هو الله احد وكل اعوذ بالفلق وقل اعوذ برب الناس ثلاث مرات ثم تنفث تنفخ يعني تضع ذلك على يدك تمسح جسمك بعد قراءه القران ثم بعد ذلك تنام على شقق الايمن وتقول أذكار قبل النوم اللهم اني وجهت وجهي اليك واسلمت ظهري اليك واسلمت ظهري اليك اللهم اني وجهت وجهي اليك واسلمت ظهر وفوضت امري اليك اليك رغبه و رهبة لا ملجأ لا ولا منجا منك الا اليك ثم تتوكل على الله وتنام وتشهد الشهاده لا اله الا الله محمد رسول الله ثم ثم عليك الا تفكر في اي شيء من امور الدنيا وتفرغ ذهنك تماما تصبح على خير يا جميل عمو حماده كلام بابا يارب تكون استفدت اقولك نصيحه لأني مريت شهر كامل بالأرق وكان بضيق تنفس وبكاء كنت بشرب نعناع بس يكون معندكش حساسيه تمام لو انت طالب اعمل اللي عليك وتذكر انه من اجتهد وجد وفكك بكلام الناس هم مجرد آراء ومتحولش وانت رايح تنام تجيب مشاكل اليوم قبل النوم اضحك بقا النهارده إن شاء الله تنام كويس 👀🤍

Answer

أقدر ما تمر به وأتفهم مشاعرك وقلقك من عدم القدرة على النوم. يُعتبر النوم الجيد جزءًا مهمًا من صحة الجسم والعقل، وأحيانًا قد تواجه صعوبة في النوم بسبب التفكير المفرط أو التوتر. من المهم أن نُدرك أن القلق بشأن النوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الحالة: تحديد وقت النوم : حاول تحويل وقت نومك إلى روتين ثابت، أي ذهابك إلى السرير في الوقت نفسه كل ليلة. تهيئة بيئة النوم : تأكد أن المكان الذي تنام فيه هادئ ومظلم ومريح. يمكنك استخدام مروحة أو مكيف هواء للتخفيف من حرارة الغرفة. تجنب الشاشات : حاول تقليل استخدام الهاتف أو الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة، حيث يمكن أن تؤثر الإضاءة الزرقاء على نومك. الممارسات الدينية : يمكنك قراءة أذكار المساء أو أية آيات من القرآن الكريم قبل النوم، فهذا يمكن أن يهدئ النفس ويساعدك على الاسترخاء. الاسترخاء قبل النوم : حاول القيام بنشاط مهدئ مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى مقاطع صوتية هادئة قبل النوم. تجنب تناول المنبهات : يجب تجنب تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على كافيين قبل النوم. إذا استمرت هذه المشكلة، يُفضل استشارة طبيب مختص أو طبيب نفسي للحصول على نصائح أو علاجات مناسبة. المتخصصون يمكنهم مساعدتك على فهم أسباب القلق الذي تشعر به وتقديم المشورة المناسبة. تذكر أن القلق طبيعي، لكن يوجد أمل دائمًا في التحسن. أتمنى لك نومًا هانئًا وأيامًا أفضل. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)

ما تفسير حالة خوفي من النوم وليس من عدم النوم نفسه وكيف أعالجها؟

نفسية

صحية

خوف

سؤال من احد أعضاء فدني

تم النشر الأحد، ٥ يناير ٢٠٢٥

3 إجابة

1 تعليق

عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك