اصطنع بدائل عن العادة، ولا تترك الفرصة لنفسك لتمارسها، وتجنب محفزاتها، وضع العراقيل أمام العادة؛ وبالتأكيد استعن بالله واعتقد في نفسك أنك طالما سعيت إلى ما يحبه ويرضاه، فحتماً سيوفقك إليه. اعرف روتينك لتتجنبه أو تغيره. إذا كنت معتاد المشاهدة وممارسة العادة السرية قبل النوم مثلاً، حاول أن تنام متأخراً أو مبكراً عن المُعتاد، أو ألا تنام في نفس الوضع (كأن تضع رأسك عند نهاية السرير وليس رأسه) أو إن استطعت على سرير آخر، أو لو أمكن في غرفة أخرى. ضع العراقيل أمام عاداتك بأن تترك باب غرفتك مفتوحاً فلا تحصل على الخصوصية اللازمة. إذا كنت تستخدم الهاتف، فلا تضعه بجوارك عند رغبتك في النوم ولا تأخذه إلى الحمام مثلاً. ثبت برامج أو تطبيقات أو استخدم بعض الخدمات المجانية لحجب هذه المواقع. أي بحث سريع عن Parental Control App / Service ستجد من خلاله العشرات من الخدمات والتطبيقات. بالتأكيد ستملك السيطرة على التطبيق ويمكنك إزالته في أي وقت، ولكنه سيساعد على الأرجح في صدك عن النزوات العابرة، لذا لا تستهين بهذه الفكرة. اصطنع بديلاً كقراءة المعوذتين مثلاً، أو الاستغفار أو الدعاء، أو شيء آخر بسيط وسريع ولا يحتاج لأي تحضيرات كلما وجدت محفزاً أو جالت الفكرة في خاطرك. ثم اصطنع تدريجياً شيئاً آخر إضافي فآخر وآخر، وفي كل مرة أكبر من سابقه كأن تؤدي تمريناً رياضياً بسيطاً في البداية ثم مجموعة من التمارين، أو حتى أن تُعد كوباً من الشاي أو العصير ثم تعد وجبة صغيرة، أو أن تجالس أفراد أسرتك وتحادثهم، أو أن تصلي ركعتين نافلة. أغلب المحفزات للرجال بصرية، لذلك تجنب التدقيق أو حتى إطالة النظر في أجساد العابرات أمامك قدر ما استطعت واستخدم البدائل السريعة الخفيفة التي وضعتها لنفسك خاصة في الأماكن العامة. دائماً ما نقول النظرة الأولى لك والثانية عليك. كل نظرة تتيح لك أن ترى تفصيلة واحدة، فإذا استوعبت شيئين أو تفصيلتين، عرفت أنك نظرت نظرتين. في النهاية، لا تنسى قوله صلى الله عليه وسلم: "من استطاع منكم البَاءَة فليتزوج؛ فإنه أغض للبصر، وأحصن للفَرج، ومن لم يستطع فعليه بالصوم؛ فإنه له وِجْاء."
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا