عزيزتي، أولاً، أود أن أقول لكِ إن ما تشعرين به هو أمر طبيعي في ظل ظروف صعبة، ولا يجب أن تشعري بالخجل من ذلك. العديد من الأشخاص يواجهون تحديات نفسية، سواء كانوا يعرفون كيف يتعاملون مع تلك المشاعر أم لا. إذا كنتِ تواجهين صعوبة في الوصول إلى معالج نفسي، فإليك بعض النصائح التي قد تساعدكِ: التواصل مع الأصدقاء والعائلة : تحدثي مع الأشخاص المقربين منكِ عن مشاعركِ. الدعم من الأهل والأصدقاء يمكن أن يُساعدكِ على الشعور بتحسن. كتابة اليوميات : قومي بتدوين مشاعركِ وأفكاركِ يومياً. هذا يمكن أن يكون وسيلة رائعة للتعبير عن نفسكِ والتفريغ عن المشاعر السلبية. تنظيم الوقت : حاولي تنظيم يومكِ بما يتناسب مع نشاطات تحبينها، كقراءة كتاب أو ممارسة هواية معينة. هذا يمكن أن يُعزز من شعوركِ بالسعادة. البحث عن موارد مجانية : هناك العديد من الموارد على الإنترنت تُقدم مشورات ودروساً حول الصحة النفسية مجاناً. ابحثي عن مقاطع فيديو تعليمية أو مقالات تساعدكِ في فهم الاكتئاب وطرقه. المشاركة في الأنشطة الاجتماعية : حاولي الانخراط في الأنشطة الاجتماعية أو التطوعية. التفاعل مع الآخرين يمكن أن يُساعد على تحسين مزاجكِ. تجنب العزلة : حاولي تجنب الانزلاق في العزلة وإذا شعرتِ برغبة في ذلك، تذكري أن تتواصلي مع من تحبي. إذا كانت لديكِ أسئلة محددة أو تحتاجين لمزيد من الدعم، فلا تترددي في البحث عن المساعدة المهنية عندما تكونين جاهزة. وأخيرًا، يجب أن تتذكري أن طريق التعافي يتطلب الوقت والصبر. كوني لطيفة مع نفسكِ.
تم النشر الأحد، ١٥ سبتمبر ٢٠٢٤
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك