أفضل طريقة صحيه لزيادة الوزن
ده فيديو ان شاء الله هيكون مفيد ازاي نزيد في الوزن بطريقة صحية
تم النشر الاثنين، ١ مايو ٢٠٢٣
لزيادة الوزن بصورة صحية يمكنك اتباع الخطوات التالية: 1- تناول وجبات غذائية صحية وغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية. 2- زيادة عدد الوجبات الغذائية في اليوم، وتقليل المدة بين كل وجبة والأخرى. 3- تناول الوجبات الغذائية الرئيسية والوجبات الخفيفة في المنزل وتجنب تناول الوجبات السريعة والتي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات. 4- الحرص على تناول وجبة الفطور يوميًا وتناولها في وقت مبكر. 5- ممارسة الرياضة بانتظام مع تركيز على التمارين الهيكلية التي تساعد على بناء العضلات، مثل رفع الأثقال والتمارين القائمة على الجسم. 6- الحرص على النوم الكافي والاسترخاء وتقليل التوتر والضغوطات اليومية.
تم النشر الأحد، ٣٠ أبريل ٢٠٢٣
دكتورة تغذية بس بلاش تلغبي في الهرمونات عشان انا جربت زمان فضلت اتخن ومش عارفة ارجع تاني اخس 😂😂
تم النشر الاثنين، ١ مايو ٢٠٢٣
بلاش انا جايلك من هناك 😂 وبقولك بلاش
تم النشر الاثنين، ١ مايو ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا